ТRX – цікаві функціональні тренування

TRX – це система підвісного тренінгу, яка дозволяє тренувати усе тіло, використовуючи вагу власного тіла як опір.

Це дуже функціональний тип тренування, який розвиває силу, витривалість, координацію, баланс та стабільність корпусу. У чому його особливості та “родзинки”? Далі більше детально зупинимося на цих моментах.

TRX-тренування: в чому особливості?

1. Підвісна система – всі вправи виконуються з опорою на ремені.
2. Вага власного тіла як опір – не потрібні гантелі чи тренажери, все навантаження йде від ваги тіла.
3. Постійна активація м'язів корпусу – утримання балансу активізує глибокі м’язи живота, попереку та тазу.
4. Функціональні рухи – вправи імітують природні рухи тіла, що корисно в побуті й спорті.

Чим цікаве TRX-тренування?

TRX-тренування цікаве тим, що воно не схоже на класичні силові або кардіо-заняття. Це живий, динамічний і функціональний формат, який залучає тіло повністю, змушуючи працювати і мозок, і м’язи. Ось чим саме виділяється TRX:

1. Рух, як у житті. TRX тренує не окремі м’язи, а комплексні рухи, схожі на щоденні дії: нахили, присідання, підняття, повороти.
2. Постійна нестабільність – петлі "живуть" разом з тобою – вони хиткі, тому кожна вправа вимагає балансу та концентрації, що додає драйву і виклику.
3. Активується все тіло – навіть якщо робиш вправу на руки, працює і прес, і спина, і ноги. TRX "змушує" тіло діяти як єдине ціле, а не ізольовано.
4. Кожна вправа – це міні-пригода. Тренування не монотонне – постійно змінюєш положення тіла, напрям руху, рівень складності. Нудно не буде!
5. Підходить для всіх. Це як конструктор LEGO: кожен може зібрати свою програму – легку чи екстремальну. Цікаво навіть тим, хто вже "все пробував".

Чому слід обрати TRX?

• баланс і стабільність – постійне утримання рівноваги тренує вестибулярну систему;
• сила та витривалість – навантажуються всі м’язові групи, особливо м'язи-стабілізатори;
• індивідуальне регулювання – легко змінити інтенсивність, змінюючи кут нахилу тіла (чим ближче ти до підлоги – тим важче, чим вертикальніше стоїш – тим легше, тобто одні й ті самі вправи можна зробити легкими або складними, просто змінивши позицію тіла);
• функціональність – вправи покращують рухливість, що допомагає в повсякденному житті;
• підходить для всіх рівнів – від новачків до професіоналів, включно з реабілітаційними тренуваннями;
• концентрація та координація – потрібно тримати увагу на кожному русі, що покращує нейром’язовий зв'язок.

Запрошуємо Вас на TRX-тренування у Jaipur Wellspace. Ми потурбуємося про те, щоб тренування було максимально ефективним, корисним та цікавим.