Форум Краматорська

Краматорськ та світ навколо нас => Спорт => Тема розпочата: K-Solo від 21 Березень 2014, 07:39:24

Назва: Кто-нибудь бегает?
Відправлено: K-Solo від 21 Березень 2014, 07:39:24

Всем привет!

Меня в первую очередь интересует вопрос расслабления мышцев, может есть какие-то проверенные способы снижать "забитость" мышц ног, в первую очередь икроножных?

Заранее спасибо!

Назва: Re: Кто-нибудь бегает?
Відправлено: Yarik від 21 Березень 2014, 07:52:32

а чо они "забитые"?

Назва: Re: Кто-нибудь бегает?
Відправлено: esse від 21 Березень 2014, 08:39:34

думаю, по профилю сюда лучше обращаться сначала
http://ru-jogging.livejournal.com/profile

Назва: Re: Кто-нибудь бегает?
Відправлено: K-Solo від 21 Березень 2014, 09:04:30

Цитата: Yarik від 21 Березень 2014, 07:52:32

а чо они "забитые"?

ну как бы молочная кислота...7 день подряд бегаю, вот и "забитые".

esse, спасибо, изучу на досуге! )

Назва: Re: Кто-нибудь бегает?
Відправлено: Yarik від 21 Березень 2014, 10:12:13

аааааааааа

ну так вопрос привычки... поэтапно наращивать нагрузку

Назва: Re: Кто-нибудь бегает?
Відправлено: Chico від 02 Квітень 2014, 09:08:24

I just completed an activity with RunKeeper http://runkeeper.com/activity?userId=19756536&trip=328213095

Назва: Re: Кто-нибудь бегает?
Відправлено: esse від 02 Квітень 2014, 09:12:28

а все жду пока в пол-шестого утра будет светло....

Назва: Re: Кто-нибудь бегает?
Відправлено: metallmen від 09 Квітень 2014, 23:14:58

Цитата: esse від 02 Квітень 2014, 09:12:28

а все жду пока в пол-шестого утра будет светло....

Кардиотренажер в помощь.
Даже ждать ничего не надо, лампочку включил и светло  :)

Назва: Re: Кто-нибудь бегает?
Відправлено: Sh від 30 Квітень 2014, 11:08:33

Цитата: K-Solo від 21 Березень 2014, 07:39:24

Всем привет!

Меня в первую очередь интересует вопрос расслабления мышцев, может есть какие-то проверенные способы снижать "забитость" мышц ног, в первую очередь икроножных?

Заранее спасибо!

Ну, это смотря где бегать, как бегать и для чего бегать)
А так - перерывы, горячая ванна, согревающие кремы и бегать интервалами. Ну и бегать каждый день не особо рекомендуют, особенно после долгого перерыва. И да, не стоит забывать о прогреве мышц хорошей разминкой, проходить 100 метров в начале тренировки и в конце тренировки. (Какахами не кидать, всё основано на личном опыте)