Форум Краматорська

Краматорськ та світ навколо нас => Спорт => Тема розпочата: Иннокентий від 17 Січень 2013, 14:41:50

Назва: Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Иннокентий від 17 Січень 2013, 14:41:50
Перешерстил кучу форумов, но так и не пришел к общему выводу - вредна ли она или наоборот полезна.
Делать или не делать?
Если делать, то какую лучше - классическую или румынскую.
П.С. - вопрос возник из-за каких-то стремных ощущений в позвоночнике.
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 17 Січень 2013, 14:52:42
:)

Иннокентий - ответ на Ваш вопрос явно читается на Вашей же аватарке :)
нужна... но только если это не во вред спине...

классическая и сумо, если уж на то пошло...
сумо проще для спины
классическая нагружает больше спину и включает задние мышцы ног

нужна техника выполнения - без тренера это тяжело и травмоапацно
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Эскулап від 17 Січень 2013, 15:56:44
Согласен с Yarikом. Без становой тяги последующие нагрузки проблематичны. Кроме мышц спины укрепляет тазобедренные суставы и укрепляет прочие тазовые сочленения. Дальнейшие нагрузки на спину и ноги малопродуктивны без данного БАЗОВОГО упражнения.
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Иннокентий від 17 Січень 2013, 15:58:49
та вроде бы и с техникой в ладах, и на ютубе посмотрел, и с пустым грифом попрактиковался
а гляди ж
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 17 Січень 2013, 16:45:41
к тренеру!
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Пепа від 17 Січень 2013, 19:26:00
Цитата: Эскулап від 17 Січень 2013, 15:56:44
...Кроме мышц спины укрепляет тазобедренные суставы и укрепляет прочие тазовые сочленения.

 Впервые слышу, что если нагружать позвоночник железом, то вдруг волшебно укрепятся суставы. Что-то вы доктор того... 
 Этак можно договориться до того, что чем больше груза наложить на Москвич, тем дольше будут бегать его шаровые опоры.
 
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 17 Січень 2013, 21:55:49
позвоночник - это не суставы

наращивая мышечный корсет - можно облегчить работу позвоночника.. легкие формы сколиоза так лечат...
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Пепа від 18 Січень 2013, 01:16:39
Цитата: Yarik від 17 Січень 2013, 21:55:49

наращивая мышечный корсет - можно облегчить работу позвоночника.. легкие формы сколиоза так лечат...

 Ага. Я уже и забыл про это. А без железа есть какой нибудь комплекс упражнений для этого ?

Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: YourOK від 18 Січень 2013, 07:21:51
Цитата: Иннокентий від 17 Січень 2013, 14:41:50
П.С. - вопрос возник из-за каких-то стремных ощущений в позвоночнике.

с позвоночником шутки плохи...
ты б поаккуратней, не перегружай, без фанатизьму...
ощущения, как правило, не обманывают - это его, позвоночника протест...

так совпало, но буквально в течение одной недели в этом месяце произошло два случая с моими знакомыми, и оба - с позвоночником... одна девушка съехала с горки на надувном круге (не помню, как этот девайс называется), свалилась с него и упала спиной, за которой у нее был рюкзачок... результат - перелом, лежит в реанимации в ожидании сложнейшей и дорогущей операции... буквально вчера похоронили совсем молодого еще парня - после давней автотравмы иногда возникали боли в позвоночнике, пошел на прием к мануальному терапевту, что-то там ему вправили, через пару недель отнялись ноги, затем общий паралич и в итоге - печальный исход...
нагнал тоску? сорри... :o
   
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: YourOK від 18 Січень 2013, 07:23:35
Цитата: Yarik від 17 Січень 2013, 21:55:49
позвоночник - это не суставы

а голова - не кость?  :lol:
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Master Yoda від 18 Січень 2013, 08:06:54
Цитата: Пепа від 18 Січень 2013, 01:16:39
Цитата: Yarik від 17 Січень 2013, 21:55:49

наращивая мышечный корсет - можно облегчить работу позвоночника.. легкие формы сколиоза так лечат...

 Ага. Я уже и забыл про это. А без железа есть какой нибудь комплекс упражнений для этого ?

мышечные волокна делятся на быстрые и медленные если кратко нас интересуют медленные, и они развиваются статической нагрузкой(либо очень медленным выполнением упражнений) в 60 % от максимума при динамических упражнениях с максимальной нагрузкой включаются быстрые мышечные волокна
в йоге есть упражнения которые можно использовать для лечения сколиоза без железа(возможно есть не только в йоге я просто говорю о том что знаю) конкретный комплекс предложить не могу но в инете я думаю можно найти если поискать...
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 18 Січень 2013, 08:16:16
Цитата: Пепа від 18 Січень 2013, 01:16:39
Ага. Я уже и забыл про это. А без железа есть какой нибудь комплекс упражнений для этого ?
плавание

но кардинально решит только много мыщыц и побыстрее :)
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 18 Січень 2013, 08:17:02
Цитата: YourOK від 18 Січень 2013, 07:21:51
с позвоночником шутки плохи...
ты б поаккуратней, не перегружай, без фанатизьму...
ощущения, как правило, не обманывают - это его, позвоночника протест...
тренер!!!!
нужен!!!!
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Ирина Ивановна від 18 Січень 2013, 08:19:26
Спортсмены, а беговая дорожка? Что скажете?... У меня проблема возникла: ежедневно хожу в бассейн, и вдруг-бац и дерматит, бассейн , следовательно, накрылся.
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 18 Січень 2013, 08:22:38
и что беговая дорожка должна укрепить? :)
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Ирина Ивановна від 18 Січень 2013, 08:25:54
Нинаю, у меня, вообще-то были проблемы в пояснице, по врачам не ходила, просто было тяжело долго сидеть, ну например, до Крыма доехать -проблема. Стала плавать, все прошло, прекрасное самочувствие, все в форме, а теперь вот такая засада.
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 18 Січень 2013, 08:47:57
бег - эт аэробика... нагрузка на позвоночник и ейные мыщыцы если и есть - то не более обычной при ходьбе...

лечите отой свой дерматит или же купите скафандр :)
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Ирина Ивановна від 18 Січень 2013, 08:55:36
Та лечу, хочу с понедельника еще попробовать, а там будет видно.. Чего они туда плеснули, непонятно. При мне брали пробы хлора-все норм. Это у меня случилось после новогодних каникул, бассейн не работал две недели, пришла как обычно, а к вечеру обалдела.. Скафандр утянет мну на дно.
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 18 Січень 2013, 09:40:27
это ж хорошо шо тянет!

нагрузка больше - мышцы сильнее - позвоночник здоровее!!!
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: vitaliy11 від 18 Січень 2013, 10:43:36
Цитата: Ирина Ивановна від 18 Січень 2013, 08:25:54
Нинаю, у меня, вообще-то были проблемы в пояснице, по врачам не ходила, просто было тяжело долго сидеть
попробуйте полежать несколько минут поясничным отделом позвоночника на полной пластиковой бутылке, обычно после такой процедуры поясница начинает "дышать"
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Ирина Ивановна від 18 Січень 2013, 12:04:57
Спасибо, мальчики, за советы)))
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 18 Січень 2013, 12:17:20
обычно, на спортивных форумах, когда задайоцо вопрос из серии "что-то болит, что не знаю, что делать?" сначала долго глумяцо, дают дебильные советы, а по-итогу когда уже не смешно, самый добрый предлагает таки сходить к врачу :)
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Ирина Ивановна від 18 Січень 2013, 12:29:08
Не, пока не пойду, с ними только свяжись, загоняют. Пока все норм, а дальше видно будет.
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Иннокентий від 01 Лютий 2013, 10:09:03
тренер сказал - не надо делать, заметить гиперэкстензией, и вообще не маяться фигней
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: evgeny від 01 Лютий 2013, 13:56:09
Цитата: Yarik від 18 Січень 2013, 08:47:57
бег - эт аэробика... нагрузка на позвоночник и ейные мыщыцы если и есть - то не более обычной при ходьбе...


а если мешок цемента на плечи?и на дорожкучас-два побегать.наверное поможет позвоночнику :?
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 01 Лютий 2013, 16:30:50
или станет как железебетонный столб - или рассыпецо :)
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 01 Лютий 2013, 19:37:00
чем принципиально она отличается от обычной становой???
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Иннокентий від 01 Лютий 2013, 20:05:37
отсутствует стартовый рывок с пола при каждом повторении
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Злой від 01 Лютий 2013, 20:16:21
Цитата: evgeny від 01 Лютий 2013, 13:56:09
а если мешок цемента на плечи?и на дорожкучас-два побегать.наверное поможет позвоночнику :?

 Отличный рецепт "как покалечить позвоночник и суставы ног"  :o Жень, легкоатлеты вес сгоняют и сушатся не только чтобы меньший вес быстрей перемещать, а еще чтобы суставы весом не травмировались  :)
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Иннокентий від 01 Лютий 2013, 22:31:23
после становой, на гиперэкстензии создается впечатление пребывания в невесомости - можно и полсотни раз сделать
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Yarik від 01 Лютий 2013, 22:33:20
Цитата: Иннокентий від 01 Лютий 2013, 20:05:37
отсутствует стартовый рывок с пола при каждом повторении
он нужен только для лифтеров - так они тренируют РАЗОВОСТЬ подхода

лично я всегда слегка касался пола, не расслабляя спину и ноги... да, легче
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: ДжеК від 01 Лютий 2013, 23:58:44
Цитата: Иннокентий від 01 Лютий 2013, 10:09:03
тренер сказал - не надо делать, заметить гиперэкстензией, и вообще не маяться фигней
Становая - базовое упражние, гипер.этасамая - изолирующее
Разные как бы вещи...
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Иннокентий від 02 Лютий 2013, 16:48:07
выбирать не приходится  :o
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: evgeny від 02 Лютий 2013, 18:19:36
Цитата: Злой від 01 Лютий 2013, 20:16:21
Цитата: evgeny від 01 Лютий 2013, 13:56:09
а если мешок цемента на плечи?и на дорожкучас-два побегать.наверное поможет позвоночнику :?

 Отличный рецепт "как покалечить позвоночник и суставы ног"  :o Жень, легкоатлеты вес сгоняют и сушатся не только чтобы меньший вес быстрей перемещать, а еще чтобы суставы весом не травмировались  :)
:D
я вообще-то просто так ляпнул.я понятия не имею что и как.
давно уже тяжелее стакана не поднимаю.железо тягал в армии.но это было.....в совецком союзе.
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Иннокентий від 02 Лютий 2013, 21:34:16
со сл. недели буду осторожненько, пустым грифом пробовать
ибо страдаю без этого упражнения - очень уж нравиццо
Назва: Re:Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: kolyan від 01 Березень 2013, 12:14:20
Становая тяга, становая тяга... Жим лежа - наше все!  :yahoo:

Nolan's Cheddar сыр в мышеловке (http://www.youtube.com/watch?v=6hOzt0hMxQU#ws)
Назва: Re: Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Anton Mokryshin від 25 Жовтень 2018, 03:22:05
хочешь - тяни, не хочешь - не тяни..просто для науки, поднимал гирю 16 кг. 25 раз на одну руку за один подход по 5-10 подходов в день. потом нужно было нагрузить навозом 15 мешков, в первый день всё было гладко..через два дня не мог лопату поднять после 7-8 мешка, болела какая-то тонкая мышца и пипец! всё равно для жизни - никакой спорт не поможет, сельский алкоголический колхозный грузчик будет всегда сильней городского чемпиона по тяжелой атлетике в сельскохозяйственных работах! а зачем еще спорт?
Назва: Re: Становая тяга - нужна ли она?
Відправлено: Andrey3365 від 30 Травень 2019, 10:55:05
Думаю вопрос этот вопрос лучше задать самому себе.