Форум Краматорська
Краматорськ та світ навколо нас => Здоровье => Тема розпочата: Шк@ff від 21 Червень 2006, 14:05:02
-
Чтобы сбросить вес надо питаться не ниже уровня основного обмена веществ
Диеты в отстой
Основным обменом называется обмен веществ организма в состоянии покоя. Это примерно две трети общих суточных затрат энергии. Остальные энергозатраты организма связаны с переработкой и усвоением пищи, например, для формирования мышечной ткани (примерно десятая часть) и с двигательной активностью (где-то четверть, хотя, конечно, смотря как двигаться). Если пища не покрывает основного обмена, организм переходит в режим экономии и вес перестает снижаться. Если же поступление калорий с едой покрывает, но не превышает потребностей основного обмена, то снижение веса достигается за счет движения и специфического динамического действия пищи.
Как же рассчитать потребности основного обмена:
Для мужчин: рост х 5 + вес х 14 + 66 – возраст х 6,8
Для женщин: рост х 1,8504 + вес х 9,556 + 655 – возраст х 4,7
Основной обмен пятидесятилетней дамы ростом 158 см с исходным весом 90 кг оценивается по формуле в
158 х 1,8504 + 90 х 9,556 + 655 – 50 х 4,7 = 1572 ккал.
Получается, что для того, чтобы похудеть, надо нормально есть при этом усилить всякий движняк.
-
Это ж КАК движняк усилить надо! Тут недавно хороший рецепт услыхал -- пластырь для похудения. На рот.
-
Чем то похож на рецепт - корень женьшеня привязанный к ...
-
кто б тебе ото... пластырь... и руки скотчем
-
У меня получилось 2169. Это много? Результат чуть больше, чем у 90 кг девочки :lol:
-
У меня получилось 2169. Это много? Результат чуть больше, чем у 90 кг девочки :lol:
Это дофига и больше. Хватит каждый вечер уничтожать запасы сметаны и майонеза.
Утро начать с зарядки и бега (не обязательно на месте).
И ещё - бодр и весел тот, кто с вечера вместо водки томат пьёт !!!
-
И ещё - бодр и весел тот, кто с вечера вместо водки томат пьёт !!!
А если водку с томатом?
-
А если водку с томатом?
Водка и пиво-напиток не для слабонервных. А водка и томат - это каждому пассує.
-
А всё-таки - водка влияет на вес или нет?
-
Автор статьи Елена Стоянова, автор книг "Вы похудеете навсегда" и
сайт www.pohudet.ru
уж там рецептов - пруд пруди
-
А если водку с томатом?
Водка и пиво-напиток не для слабонервных. А водка и томат - это каждому пассує.
короче я понял
лучшее средство для похудения это водка и томат
побежал я за лицензией
будем худеть барышень
-
"Вы похудеете навсегда"
Звучит зловеще... :(
-
1930
доктор, шо мне делать???
-
1930
доктор, шо мне делать???
стать ниже ростом :lol:
-
лучше помолодеть +))))
-
у меня получилось 1359 и шо с этим делать? :shock:
-
у меня получилось 1359 и шо с этим делать? :shock:
Жить! Долго, часто и со вкусом!
-
рецепт.
мучное и ночное.если диета не помогает-мучное исключить.
-
author=Мая link=topic=3760.msg78678#msg78678 date=1150898533]
и шо с этим делать?
Цифры которые получаются это колличество килокалорий, которые человек в течении суток должен получить с пищей. Это количество и есть основным энергетическим объемом, необходимым для поддержания баланса организма в с сотоянии покоя.
То есть человек должен сьедать и выпивать пищи не больше и не меньше чем этот объем.
Этот расклад для людей желающих сбросить вес.
Любые движения вне покоя при сохранении этого объема ведут к расходу избыточных калорий.
Если сесть на диету, организм включает защитный механизм энергосбережения, что сказываеться на питании клеток и образовании новых, состояние резко ухудшается.
Посему питаться надо не менее рассчетного количества, а вот двигаться и думать надо очень много.у меня получилось 1359 и шо с этим делать? :shock:
-
ИМХО 4 месяца назад я весил 98 кг, зато щаз 66:)самый рабочий способ-не есть!Вот я скинул 20 за месяц, просто ниче не хавал, вот тока пил томатный сок((много сока).Щас мой рост 180, вес 66, обьем бицы 40см...Да совсем забыл!Ниче не подействует если просто будете лежать на диване!Тренажерка-рулезз!!!Я вкорень поменял образ жизни,чему искренне рад, да и вам понравится жить спортом-ручаюсь:) Короче решайте сами и помните добиться можно ВСЕГО!
-
да ну его нах, при росте 180 вес 66....
помню, было такое, в самые скрутные моменты жизни....
ХУДОРБА....
-
организм недурак.бросит пить один сок,а начнет есть.организм вернет те 20 и еще наберет прозапас.
-
вы че 180см и 66 кг - это дистрофия, какой бицепс - 40 см, там 20, наверное.
Для мужчин нормальный вес рост - 100, т.е. вам нужно весить 80кг, ну хотя бы 75.
Кстати резко худеть очень вредно, за месяц нельзя более 7 кг. Евгений правильно написал, что все может вернуться, да еще и с излишком.
-
Я не дистрофик!насчет бицы 40см чистыми.Организм не дурак, как уже сказали и лишний вес он набирать не станет. как правило дурак его обладатель :D
-
фото в студию!
-
по поводу спорта и похудения за месяц на 20 кг- вериться, т.к. организм сжигает жир, и наращивает мышечную массу- как это происходит ,по каким хим. формулам не знаю, но происходит..........на себе испробовано, хотя в данном случае не должно быть такое резкое снижение веса,вес должен снизиться но не настолько.а если еще и объемы мышц в норме, то чей то тут не так......
-
Да с ростом 180 и весом 66 кг, да еще и с бицаками по 40 см, имхо, какой-то несуразный человек получится. Если бицаки по 40 см, а длина рук около 60 см, то считай ты будешь состоять из одних рук, скорее всего какой-то баян (http://smiles2k.net/smiles/music_smiles/08.gif)
Может перевзвеситься?
-
честно говоря, удивлена таким интересом мужского пола к своему весу,не часто слышиш недовольства по поводу своего внешнего вида.Радуете,мальчики!!!!!!!!!!!!!!! :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Может перевзвеситься?
Лучше рост измерить по новому.......
-
Лучше рост измерить по новому.......
Может лучше Glar перестанет брехать?
-
Может лучше Glar перестанет брехать?
спортсменам можно (http://smiles2k.net/smiles/sport_smiles/weight_lift.gif)
-
спортсменам можно (http://smiles2k.net/smiles/sport_smiles/weight_lift.gif)
... и рыбакам (http://smiles2k.net/smiles/sport_smiles/109.gif)
-
Может лучше Glar перестанет брехать?
вот и я так думаю.
У моего мужа рост 182 и он никогда меньше 85кг не весил, из-за мышечной массы. А бицепс у него - 42 см.
Не может человек, который занимается на тренажерах весить 66кг при росте 180см
-
Не может человек, который занимается на тренажерах весить 66кг при росте 180см
тем более - питаясь одним томатным соком
мышцам нужен материал для роста, из лишнего веса его не получишь
томатным соком небось анаболики заедал? :)
кстати, моя жена когда тренировалась столкнулась с тем, что на каком-то этапе начала набирать вес
из-за увеличения мышечной массы
бицепс у нее правда на 34 остановился :D
-
ладно, оставьте человека в покое.лучше скажите у кого НЕТ проблем с лишним весом?и как у вас это получается?!?!
-
бицепс у нее правда на 34 остановился :D
:shock: Трубки помогает забивать? (http://smiles2k.net/smiles/smoking_smiles/102.gif)
-
лучше скажите у кого НЕТ проблем с лишним весом?и как у вас это получается?!?!
У меня с этим поряндос. "Пивной живот" не помеха.
Кушай меньше 90% ожирения из-за переедания !!!
-
:shock: Трубки помогает забивать? (http://smiles2k.net/smiles/smoking_smiles/102.gif)
ща меньше, она уже года 2 не ходит в тренажерку
-
ладно, оставьте человека в покое.лучше скажите у кого НЕТ проблем с лишним весом?и как у вас это получается?!?!
лучше всего пластырь на рот :D
А вообще с нынешним летом, когда не очень есть хочется, то худеть легче всего. Больше пить и не есть после 18.00.
бицепс у нее правда на 34 остановился
аж померяла свой бицепс - 29см :lol: правда я уже год не хожу в тренажерный зал (http://smiles2k.net/smiles/sport_smiles/showoff.gif)
-
ладно, оставьте человека в покое.лучше скажите у кого НЕТ проблем с лишним весом?и как у вас это получается?!?!
у меня нет :)
ем когда хочу, что хочу и сколько хочу. худым был всегда :x
видимо наследственность ... или радиация :)
-
ем когда хочу, что хочу и сколько хочу. худым был всегда
кефир пей и чеснок ешь, хорошая профилактика против глистов -)))
-
рецепт проверенный? :lol:
-
Народ!Все че я сказал-чистая правда.Фото?Можно но тока дней через 25, тк сейчас нет возможности его сюда закинуть.Может я не по адресу обратился, но, случайно никто не хочет до Мариуполя через Донецк проехаться на велосипеде?Думаю єто будет своеобразній ЄкСтРиМ :D да и здоровья прибавится.Я точно поеду дней через 10
-
Ну дак вот :DЕсть желающие, жаждущие, страждущие?
-
ИМХО 4 месяца назад я весил 98 кг, зато щаз 66:)самый рабочий способ-не есть!Вот я скинул 20 за месяц, просто ниче не хавал, вот тока пил томатный сок((много сока).Щас мой рост 180, вес 66, обьем бицы 40см...Да совсем забыл!Ниче не подействует если просто будете лежать на диване!Тренажерка-рулезз!!!Я вкорень поменял образ жизни,чему искренне рад, да и вам понравится жить спортом-ручаюсь:) Короче решайте сами и помните добиться можно ВСЕГО!
Похудеть за 30 дней на 20 килограммов без утраты органов либо конечностей нельзя. Точка.
-
А у меня бицепс 50 при весе 60!
Если Glar свои 40 см исправит хотябы на 35, то и я немного подвинусь :)
А если серьезно, то при 5-15 часах плавания в неделю, вес остается правильным.