Правильное питание – как залог здоровья Ваших зубов!
Правильное питание, как и здоровый образ жизни в полной мере отражается на здоровье наших зубов. Диеты, перекусы, недостаточная гигиена полости рта – все это пагубно сказывается на зубах.
Зубы, как и любая другая частичка нашего организма, нуждаются в снабжении определенными элементами, и нарушение этого баланса моет привести к необратимым последствиям.
Многие проблемы с зубами начинаются как раз с неправильного питания, так что попытаемся подытожить, что вредно, а что полезно для зубов.
Вкусно - не значит полезно
Фразой «сахар вреден для здоровья, как и для зубов в отдельности» никого собственно не удивишь, тем не менее «повторенье мать ученья»: сахар - один из первых «врагов» здоровья Ваших зубов. В полости рта живут невидимые для нас микроорганизмы, образующие бактерии налета, которые очень хорошо взаимодействуют с сахаром, перерабатывая его в кислоты способные повредить эмаль зубов. Но дело ведь не только в сахаре, а и в количестве его употребления. Да и другие сладости с тем же успехом разрушают красоту наших зубов, среди них особо выделяются леденцы и ириски, способные не только прилипать к зубам, но и к чести последних замечательно вытаскивать пломбы. Если уж без сладкого никак, следует свести его употребление к минимуму, в идеале чистя зубы после еды.
Чем больше витаминов, тем лучше!
Что касается полезных веществ, то фтор вместе с кальцием и витамином Д в комплексе предотвращают развитие кариеса.
Для компенсации недостатка кальция следует чаще употреблять все виды молочных продуктов, в особенности очень полезен сыр, который понижает кислотность во рту. Также к этому списку следует добавить зелень, черный хлеб, свежие овощи и фрукты. Особенно это важно соблюдать беременным или планирующим беременность женщинам, так как если не восполнять потерю кальция – в итоге это может плачевно сказаться на Ваших зубах, приводя к их потере.
Что касается витамина D, который помогает усваиваться фосфору и кальцию, то его много в морской рыбе, сливочном масле, яйцах и печени. Фтор содержится в таких продуктах как хлеб грубого помола, миндаль, грецкие орехи, зеленый чай, рыба.
Кроме этих трех основных элементов важным для здоровья десен и зубов является железо, при его недостатке нарушается кровообращение и может развиться пародонтоз. Восполнить недостаток железа можно с помощью печени, красного мяса, фасоли, гречки и яблок.
Для правильного питания, стоит по возможности исключить или сократить в рационе пищу богатую жирами и углеводами. Употребляйте натуральную, и свежую еду - чем проще еда, тем она полезнее. Больше фруктов и овощей, кроме того что они содержат определенные витамины, съеденная целиком морковь или яблоко естественным образом очистит Ваши зубы от налета.
Не желательно соблюдение некоторых диет, из-за которых в организм не поступают все необходимее витамины и минералы.
Стоит помнить, что некоторые свежие фрукты, например обладающие повышенной кислотностью апельсины и яблоки - могут в излишке также принести вред зубам.
Сократите количество перекусов, так как это негативно сказывается на организме и ведет к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта и заболеваний полости рта. Если избежать этого не удается, перекусывайте такими продуктами как сыр, морковь, яблоки и другие фрукты.
Также существует целый ряд продуктов способствующих потемнению зубов: чай, кофе, вино, соевый соус. Запомните чем темнее напиток, тем хуже он отражается на эстетическом виде Вашей улыбки.
Правильный баланс питания во взаимодействии с тщательной гигиеной полости рта, поможет Вам дольше сохранять свои зубы здоровыми.
Клиника "Мой стоматолог"
тел.095 30 30 565
098 903 19 19
06264 5 72 12