Краматорськ та світ навколо нас > Спорт
Становая тяга - нужна ли она?
Иннокентий:
Перешерстил кучу форумов, но так и не пришел к общему выводу - вредна ли она или наоборот полезна.
Делать или не делать?
Если делать, то какую лучше - классическую или румынскую.
П.С. - вопрос возник из-за каких-то стремных ощущений в позвоночнике.
Yarik:
:)
Иннокентий - ответ на Ваш вопрос явно читается на Вашей же аватарке :)
нужна... но только если это не во вред спине...
классическая и сумо, если уж на то пошло...
сумо проще для спины
классическая нагружает больше спину и включает задние мышцы ног
нужна техника выполнения - без тренера это тяжело и травмоапацно
Эскулап:
Согласен с Yarikом. Без становой тяги последующие нагрузки проблематичны. Кроме мышц спины укрепляет тазобедренные суставы и укрепляет прочие тазовые сочленения. Дальнейшие нагрузки на спину и ноги малопродуктивны без данного БАЗОВОГО упражнения.
Иннокентий:
та вроде бы и с техникой в ладах, и на ютубе посмотрел, и с пустым грифом попрактиковался
а гляди ж
Yarik:
к тренеру!
Навігація
Go to full version