если всерьез - нужно искать диетолога. конкретно вам, конкретно вашу проблему решать - тут нельзя говорить "кефир с утра до вечера и бегать по пять км", все очень индивидуально. может вам достаточно всего лишь пару вещей исключить из рациона, а может, нужно полностью менять схему питания, голодать - категорически нельзя, это абсолютно однозначно - вред женскому организму, ведь вам нужно не просто похудеть во что бы то ни стало, а желательно оставаться красивой - с зубами, волосами, хорошей кожей.