Форум Краматорська
Краматорськ та світ навколо нас => Здоровье => Тема розпочата: Эл від 13 Листопад 2006, 12:10:47
-
Народ, выручайте!
Интересуют проверенные методы борьбы с бессонницей. Сил уже нету((
Засыпаю по 1,5-2 часа и это в абсолютной тишине...после любых звуков процесс засыпания начинается заново
Да и всю ночь не сплю, а так...дремлю..помню сколько раз и на какой бок перевернулась, а часов в пять глаза открываются окончательно.
буду благодарна за народные и антинародные средства)
-
прежде всего, нужно сбросить груз ответственности за все человечество :) просто выбросить все мысли из головы... оно понятно, что проще сказать... снотворные не помошники в данном случае...
-
Народ, выручайте!
Интересуют проверенные методы борьбы с бессонницей. Сил уже нету((
Засыпаю по 1,5-2 часа и это в абсолютной тишине...после любых звуков процесс засыпания начинается заново
Да и всю ночь не сплю, а так...дремлю..помню сколько раз и на какой бок перевернулась, а часов в пять глаза открываются окончательно.
буду благодарна за народные и антинародные средства)
знакомо. :) периодически такое у меня случается. психика перенапряжена. не расслабляется. мозги работают без выключения. это чревато. :( если ничего не делать - в скорости начнутся проблемы со здоровьем посеръёзнее.
Лечусь я радикально :):
1) стараюсь больше отдыхать (условно конечно, не всегда получается :()
2) на ночь не менее ложки мёда с водой. (просыпаться потом тяжело, но зато спишь нормально).
3) за ужином 100 - 200 гр. водки (или 50-100 гр. спирта) - расслабляет отлично :vkusno: Но помни - женский алкоголизм не излечим
4) 4-5 таблеток валерьянки на ночь.
5) секс. :oops:
-
у меня были раньше проблемы с засыпанием, но вылечилась :lol: :lol:
чтоб избавиться, нужно знать от чего - выясни для себя причину..........это не усталость физическая, это усталость моральная , психологическая...
-
а днем спиш?
-
прежде всего, нужно сбросить груз ответственности за все человечество :)
зришь в корень))
снотворные не помошники в данном случае...
согласна
да и боюсь я всяких сибазонов...а травки натуральные не помогают(
SidorOV ,
1. стараюсь, получается, но не помогает
2. категорически не люблю мед((
3. водки? поможет только 0,5 причем сразу перед сном и болшими порциями - не выход, правда?))
4. у меня, по-видимому, иммунитет ко всем растительным успокоительным(
5. nc)))
ПС. Кроме того, напряженность присутствует не только психологическая, но и физическая... зубы сцеплены постоянно((
надо, наверное, выбраться к невропатологу...
-
а днем спиш?
днем для сна могу выделить около 2 часов, а смысл ложиться, если засыпаю 1,5 часа и то не факт))))
-
бывают такие моменты когда глаза слипаются, засыпаеш на ходу, но не ложишся - вот это сделаю, то доделаю, потом посплю? спи в такое время или когда ребенка днем спать кладеш, железный сон.
-
бывают такие моменты когда глаза слипаются, засыпаеш на ходу, но не ложишся - вот это сделаю, то доделаю,
бывают))
но опять же, моя проблема в том, что хочу, но не могу...
спи в такое время или когда ребенка днем спать кладеш, железный сон.
ну я об этих 2 часах в день и говорила выше)
-
Лично я не могу заснуть, когда у меня много чего случилось в этот день. Или просто что-либо вспоминаю. Или мечтаю. Или пишу. Или, слушая музыку, думаю о жизни. В основном думаю о жизни, переживаю(я очень впечатлительная, и какие-то серьезные ситуации у меня ооочень подолгу из головы не выходят, не говоря уже о мелочах, которые так и крутятся...) В этих случаях до 2 часов ночи заснуть нереально. Вот если б можно было отключить мысли без спиртного и таблеток... Заснуть часто трудно, но вот в выходные не надо вставать рано, и можно выспаться. Это единственное спасение.
Может, слоников считать???
-
Не могу по этому поводу ничего посоветовать, поскольку люблю спать и засыпаю на "раз, два, ....."
Засыпаю отлично если устал, может поболее нагрузишь себя физически?
-
может поболее нагрузишь себя физически?
ну, да... Когда поколешь дрова... устанешь как собака (именно физически) - спишь как ребенок... :o
А вот когда эмоционально напряжен... когда на тебе висит несделанная работа или есть какой-то неразрешимый вопрос... Вот тогда фига с два ты заснешь... Ну, в таких случаях я пользуюсь фразой Анжелики "ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА" :lol: Помогает!
-
SidorOV ,
3. водки? поможет только 0,5 причем сразу перед сном и болшими порциями - не выход, правда?))
Во-первых, - почему сразу "0,5 л. и большими порциями"??? :shock: я сказал, для меня: пол стакана - стакан, для тебя: рюмка. Для продуктивности - лучше спирт. Можно настоенный на травах.
Во-вторых, - это и доктора рекомендуют "для дома, для семьи" (с) "Бриллиантовая рука"
В-третьих, - я озвучил проверенные на себе методы, которые мне действительно помогают. И помогали не раз.
SidorOV ,
4. у меня, по-видимому, иммунитет ко всем растительным успокоительным(
Дозу увеличивать пробовала? В лекарствах доза на всякий случай всегда занижена. Может потребоваться гораздо больше. Мне тоже 1 таблетка валерианки не помагает, а 4-6 - сразу чувствуется. К тому же это травка - безвредная.
SidorOV ,
5. nc)))
Это как понимать? :shuffle: Действительно после секса сон гораздо лучше и продуктивнее!
-
когда на тебе висит несделанная работа или есть какой-то неразрешимый вопрос... Вот тогда фига с два ты заснешь...
на Сан4а это правило не распространяется.
ну а на счет физ. нагрузки, ты понял, что я речь вёл не о дровах ;)
пресс покачать, поотжиматься, потом в тёплый душ, после душа - чай с лимоном или водка с пивом, под одеяло и спать.
-
Эл,нужно все бросить и спать , в таие моменты ты отрубишся , проспиш 30-40 мин. и будеш таааааакаааааая выспаная, проверено на личном опыте. Не дураки придумали сиесту. :lol:
-
Во-первых, - почему сразу "0,5 л. и большими порциями"???
потому что водка поможет мне заснуть только в таком кол-ве
Дозу увеличивать пробовала? В лекарствах доза на всякий случай всегда занижена. Может потребоваться гораздо больше. Мне тоже 1 таблетка валерианки не помагает, а 4-6 - сразу чувствуется. К тому же это травка - безвредная.
пробовала, давно, правда
вот сегодня и попробую еще раз)
SidorOV ,
5. nc)))
Это как понимать? :shuffle: Действительно после секса сон гораздо лучше и продуктивнее!
понимать так, что я не имела желания объяснять, что секс я предпочитаю по утрам и после оного меня обуревает жажда деятельности, а не расслабление))))
Али)) замечательно)) на эти 30-40 минут я привезу тебе своего детеныша)) понянчишь?))
-
да не вопрос, только потом чур не спрашивать, почему ребенок будет вести себя как в армии........у меня дома военный режим :lol: :lol:
-
Народ, выручайте!
Интересуют проверенные методы борьбы с бессонницей. Сил уже нету((
Засыпаю по 1,5-2 часа и это в абсолютной тишине...после любых звуков процесс засыпания начинается заново
Да и всю ночь не сплю, а так...дремлю..помню сколько раз и на какой бок перевернулась, а часов в пять глаза открываются окончательно.
буду благодарна за народные и антинародные средства)
"Известно, что хороший полноценный сон — основа здоровья и долголетия. Между тем многие, особенно пожилые люди, жалуются на то, что вечером не могут заснуть, а утром просыпаются слишком рано. У некоторых другая проблема: из-за тревожного, беспокойного, прерывистого и неглубокого сна на следующий день они чувствуют разбитость во всём теле. Что делать?
Долгое время самым полезным считался восьмичасовой сон. Однако, согласно результатам последних исследований, спать больше 6–7 часов так же вредно, как и менее 4–5 часов в сутки. Кроме того, если раньше говорили, что во время сна организм полностью отдыхает, то теперь доказано, что отдыхает во сне только тело, а мозг… Мозг продолжает трудиться. Во сне идёт интенсивная работа по сортировке информации, полученной человеком за день.
Чем больше объём полученной информации, тем в большей степени человеку нужен сон. С возрастом, постепенно отходя от дел, поток получаемой нами информации уменьшается. Как правило, менее активной становится и наша интеллектуальная деятельность. Эти два объективных фактора приводят к тому, что потребность человека в сне уменьшается.
Существует и другая причина возрастной бессонницы. С возрастом снижается синтез в организме гормона мелатонина, который образуется только в тёмное время суток в шишковидной железе (эпифизе). Поэтому-то и важно ложиться спать, как только стемнеет: один час сна до полуночи по своей ценности равен 2–3 часам сна после 12 ночи.
Кстати, мелатонин нужен не только для хорошего сна. Установлено, что этот гормон успешно противостоит свободным радикалам, замедляет старение, способствует нормализации кровяного давления.
Летом и в начале осени светает рано. А утром «на вахту» вместо «снотворного» гормона мелатонина заступает гормон бодрости — серотонин. Он-то и будит нас по утрам независимо от того, нужно нам спешить на работу или нет. То есть в организме постоянно работает «серотонино-мелатониновый маятник», обеспечивающий нам работоспособность — в светлое и сон — в тёмное время суток. Это — наша биология, природа человеческого организма, и те люди, которые хотят «сломать» установившийся порядок вещей, обычно расплачиваются за это нарушениями сна.
Безусловно, пожилые люди не виноваты в том, что биохимические процессы в их организме уже несколько разладились, а лежать часами без сна или просыпаться в три часа утра тягостно. Нормализовать сон им помогут следующие рекомендации.
Прежде всего следует знать, что каждый цикл сна кратен 1,5 часа. Сначала идёт фаза быстрого сна, затем — медленного. Обе эти фазы в сумме составляют 90 минут. Поэтому оптимальным считается спать 6 или 7,5 часа. Если заводите будильник, то рассчитывайте именно так.
А ещё лучше научиться просыпаться без будильника, в заданное время. Правда, в этом случае тоже старайтесь настраивать себя на то, что вы проспите число часов, кратное 1,5. Это обеспечит вам и бодрость, и хорошую работоспособность. Напротив, если звонок будильника вырывает человека из сна где-то в середине цикла, весь день его будут преследовать вялость, разбитость, плохое настроение.
Тем, у кого нарушения сна только-только начались, необходимо обратить внимание на питание. Проанализируйте, достаточно ли вы употребляете пищи, богатой солями магния — элемента, снижающего нервозность (именно нервозность зачастую является причиной плохого засыпания). Особенно это касается лиц, страдающих артериальной гипертонией: при приёме гипотензивных средств (в частности, диуретиков) соли магния вкупе с солями калия уходят из организма вместе с жидкостью.
Обычно врачи для восполнения дефицита этих солей рекомендуют принимать препараты аспаркам или панангин. Но можно обойтись и без них. Достаточно регулярно вводить в свой рацион листовую зелень (например, листовой салат), а также кабачки и орехи. Летом очень полезно есть как можно больше ежевики, как лесной, так и садовой: её плоды богаты солями магния и калия.
Выработке «сонного гормона» способствуют каши на молоке из овсяной, ячменной и рисовой круп, блюда из кукурузы, курага, морковь, свежие томаты и то, что приготовлено из них (например, лечо и кетчуп). Для синтеза мелатонина необходимы витамины группы B: без витаминов B3 и B6 мелатонин просто-напросто не может образоваться.
Витамин B3 содержится в мясных, молочных, рыбных продуктах, яйцах, бобовых, листовых овощах, зерновых проростках, арахисе, пшеничных отрубях и цельном зерне. Но учтите, что этот витамин разрушается при тепловой обработке и под действием дозы алкоголя. Источником витамина B6 служит мясо (особенно много его в свинине), почки, печень, рыба, греча, бананы, авокадо.
На ночь не рекомендуется пить много жидкости. У лиц с повышенным артериальным давлением утром оно повысится ещё сильнее, а мужчины с начинающимся простатитом будут чаще вскакивать ночью, нарушая свой сон. Да и отёки под глазами как следствие избыточной жидкости тоже никого не украсят.
При нарушениях сна следует отказаться от употребления во второй половине дня какао, кофе и даже чая. Чай, особенно зелёный, бодрит сильнее, чем кофе. Лучше заварить травный напиток. Смешайте траву вереска с листьями мяты и мелиссы, 1 ст. ложку этой смеси залейте в заварочном чайнике 2 стаканами кипятка, настаивайте, накрыв льняной салфеткой, в течение 30 минут, затем процедите и пейте в течение дня по 1/4–1/3 стакана за один приём.
Можно пользоваться снотворным напитком из семян укропа, отваренных в кагоре или портвейне: 50 г семян варят на малом огне в 0,5 л вина. Принимают перед сном по 50–60 мл. Это народное средство, по сравнению с аптечными препаратами, назначаемыми при бессоннице, абсолютно безвредно и не менее эффективно.
Не стоит пить перед сном газированные напитки, поскольку в большинстве своём они содержат изрядную дозу кофеина и обладают тонизирующим эффектом.
Классический напиток на сон грядущий — стакан тёплого молока с ложкой мёда. А лучше, если это будет не просто молоко, а молоко от «сонной коровы». Да, да, не удивляйтесь: во многих странах уже налажена продажа молока коров ночной дойки. В нём концентрация природного «коровьего» мелатонина выше, чем в молоке утренней и дневной дойки.
У нас пока такого молока в магазинах нет. Но, если вы живёте за городом или находитесь в отпуске в деревне, договоритесь с хозяйкой или фермером — и получите молоко «от сонной коровки». Наверняка покупать его вам придётся по более высокой цене, но вы убедитесь, что оно того стоит.
Синтез мелатонина в организме стимулирует сине-фиолетовая цветовая гамма, тогда как красно-оранжевые цвета в спальне будут этому процессу препятствовать. Поэтому в спальне будет весьма кстати букет синих ирисов, васильков, дельфиниума, астр. А ещё полезно, чтобы наволочка подушки была тёмно-голубой.
Врагом мелатонина номер один считается адреналин. Если смотреть на ночь телевизор, особенно триллеры или захватывающий детектив (равно как и читать детектив), никакая рисовая каша не поможет. Здесь рецепт иной: ходьба или прогулка перед сном, но обязательно — быстрым шагом. Тогда большая часть адреналина разрушится, и вы сможете беспрепятственно заснуть.
Испытанное средство: хвойная ванна или ванна с небольшим количеством настоя лаванды, ромашки, мяты, соплодий хмеля или 5–6 каплями эфирного масла лаванды. Принимать такую ванну лучше за час до сна. Продолжительность процедуры 15–18 минут, температура воды около 37 градусов.
Можно понюхать на ночь валериановые капли.
А вот рецепт для тех, кому валериана слабовата: аккуратно налейте в бутылочку из-под какой-либо настойки 2 ч. ложки водки, затем 1 ч. ложку валериановых капель и накапайте туда же по 3 капли эфирных масел лаванды, мелиссы и мяты, по 1 капле масел лимона и апельсина, после чего все хорошенько перемешайте. Вдыхайте перед сном аромат этой смеси 1–2 минуты, потом плотно закупорьте и поставьте флакончик со снотворным ароматом в тёмное место.
Если проснулись ночью и не можете уснуть, поменяйте место сна. Переложите подушку в то место, где находились ноги, или лягте на пол, постелив хороший матрац, чтобы не простудиться. Можно перейти в другую комнату. Не зря же Наполеону на ночь всегда стелили две постели. "
-
Чем больше объём полученной информации, тем в большей степени человеку нужен сон.
вот, вот )))
чего-то спать захотелось... ;)
-
да не вопрос, только потом чур не спрашивать, почему ребенок будет вести себя как в армии........у меня дома военный режим :lol: :lol:
да я не спрашивать буду, а благодарить)
-
считаю розовых слоников или зеленых овечек.на третьей тысяче встаю и иду на работу.
а если серьезно уже долгое время ложусь в 10 вечера и встаю в два часа ночи ,и ничего высыпаюсь.хватет.
а молоко с медом оч. хорошо помогает и теплая ванна с лавандой или розовым маслом
-
Засыпаю отлично если устал, может поболее нагрузишь себя физически?
В описанной ситуации -- не поможет. Ask me how I know. :(
-
я, конечно, понимаю, что таблетки не выход, но когда одну ночь не могу заснуть на вторую пью "Донормил", чтоб хоть немного дать голове отдохнуть.
Вчера искала анатацию от этого снотворного,но не нашла
насколько помню противопоказаний и побочных эффектов очень уж страшных нет.
-
Книжку заунывную почитать ) Сморит быстро
Или библию.
-
сергей зверев
сериал про батяню-комбата
засыпаю на 2 странице
проверено
-
а я под телевизор хорошо засыпаю
особенно включить на какой-нибудь передаче, где много разговаривают, приглушить звук
и поставить на "sleep"
-
Зазомбируют тогда !! :shock:
Хе-хе.
-
можно еще один способ.....колыбельная.. ...........не в слух.............в уме, про себя, мне помогает................ хотя сейчас проблем со сном нет - засыпаю на счет ра...... :lol:
-
Эл, а ты обращала внимание, когда тебе засыпается легче, после дня, насыщенного событиями или наоборот, когда все было спокойно?
Может в этом можно покопаться и тогда найти способ решения
-
не надо ни в чем копаться
надо сходить к невропатологу
всего лишь :)
-
Когда были проблемы подобные - ходил. Угадай что она мне сказала ? На снотворное в зубы и гуляй.
Нога уже больше года болит - травматолог сказал - так бывает... делать ничего не надо... гуляй ! )
-
Да уж. С нашими врачами лучше не общаться - потеряешь сон!!!
-
да ладно
полно нормальных врачей
-
Где? что-то не видно. Или вы имеете в виду тех, кто много денег берет за свое "искусство"
-
Да ладно, есть и хорошие врачи. Просто иногда попадаются такие, которые сильно зависят от своего настроения. Если их что-то беспокоит, то зря пришел - ты им одно, а они: бывает, пройдет. А если хорошее настроение - очень хорошо все посоветуют. А вообще врачам платят мало и они часто переносят обиду на государство на пациентов. Типа, как они нам, так и мы им.
Но не стоит терять веру. Не все ж плохие! Да и вообще, лучше пусть ничего не скажут, чем ошибутся...
-
... если хорошее настроение - очень хорошо все посоветуют. А вообще врачам платят мало и они часто переносят обиду на государство на пациентов. Типа, как они нам, так и мы им.
Я херею с этой аргументации.
Продолжим логику: если у хирурга хорошее настроение -- вырежет лишнее и спасёт. А херовое -- зарежет нах*** -- и дело с концом.
У журналиста: настроение ничего так себе -- опишет что(кого)-нибудь как все в шоколаде. Не с той ноги встал -- пипец, объекту публикации можно вешаться.
У токаря: все ОК -- лабает деталюху на зависть забугорным конкурэнтам. Плохо на душе -- гора стружки и сплошняком брак.
А все почему? Потому что "переносли обиду на государство на пациентов..." :D
Перечитал и понял: а ведь, по большому счету, так и живем!!! :shock: :x
-
Да уж! Смотрю на своего недоросля и думаю, ну почему у наших учителей так часто плохое настроение? :) :) :)
-
wolf, а что с аргументацией? Неужели на тебя в детстве никогда не срывался просто так учитель, разве никогда врач не выслушивал с безразличным лицом и не посылал далеко и подальше с твоими проблемами? Никогда не возникало вопроса "За что?" За то, что кто-то встал не с той ноги... И сам в хорошем всегда настроении? Никого никогда просто так не посылал?
А вот с хирургом ты че-то переборщил...
-
wolf, а что с аргументацией? Неужели на тебя в детстве никогда не срывался просто так учитель, разве никогда врач не выслушивал с безразличным лицом и не посылал далеко и подальше с твоими проблемами? Никогда не возникало вопроса "За что?" За то, что кто-то встал не с той ноги... И сам в хорошем всегда настроении? Никого никогда просто так не посылал?
А вот с хирургом ты че-то переборщил...
Да вот то-то и не то с аргументацией! Почему нужно оправдывать плохую работу плохим настроением? Эдак можно оправдать и убийцу и террориста и бог знает кого!
-
Никого никогда просто так не посылал?
На работе -- нет. Только коллег, очень редко, и когда "остывал" -- непременно извинялся. И светился у меня вокруг головы золотой нимб праведника :)
-
Так я же не говорю, что они хорошо делают!
"иногда попадаются такие, которые сильно зависят от своего настроения." - это про плохих врачей...
-
Кстати, извините за рекламку, но в четверг в "Новостях" выйдет хААрошая статья по этому поводу одного краматорского медика. Он там очень популярно и не стесняясь объясняет, почему вынужден трясти клиентов на бабки. Рекомендую прочитать и сделать выводы. И не строить больше никаких иллюзий.
-
IMHO, хирург не имеет прав на эмоции... жаль, что этому не учат в университетах....
-
Ага, не имеет. А то вдруг " завтра где-то в одной из больниц дрогнет рука молодого хирурга"(Кино) и кранты...
Вообще на работе выражать эмоции плохо, а если от тебя еще и зависит жизнь и здоровье - это вообще непозволительно
-
Да не только хирург! Плох тот танцор, который во всем обвиняет кривой паркет! Это не профессионально!
-
Ага, не имеет. А то вдруг " завтра где-то в одной из больниц дрогнет рука молодого хирурга"(Кино) и кранты...
Да-да. И вообще, как подумаю какой из меня инженер -- к врачу страшно идти!
-
Из нудных книжек для засыпания рекомендую - камасутру, говорят помогает :D
Ну или переходить на дровяное отопление, тоже ничего...
Все остальное - химия...фу...
И вообще чисто житейский совет - с такой психикой Эл Вам надо менять стиль жизни на сельский, там после заката нефик свет жечь - дорого. А то три дня не спите и писец приходит всему - это тык скзть из жизни...
-
Да уж! Смотрю на своего недоросля и думаю, ну почему у наших учителей так часто плохое настроение? :) :) :)
учитель - от слова учить
воспитывать должна семья
воспитание школой и коллективом - советские предрассудки, которые почему-то очень трудно изживаются
-
А можно и я свои 5 копеек вставлю? :D
Тут уже писали о здоровом питании и пр. Да, для некоторых людей это очень важно, но есть люди, которые не могу спать на голодный желудок. Лично я позволяю себе иногда поесть перед сном в 3 часа ночи. :D Все отлично.
Основная проблема современных людей - куча треша в мозгах. Поток неконтролируемых мыслей или засевший в подсознании жучок (обида, проблема, страх и т.д.) истощают человека. Днем это не так сильно заметно, но это есть. Еще одна проблема - постоянная физическая напряженность. Люди этого не замечают, т.к. привыкли к этому. И мозг привык - просто так тело не отпустит. Поэтому если с физиологией все ок и ничего из предыдущих постов не помогает, то займитесь релаксацией и контролем дыхания. Та же йога, но как упрощенный вариант. Прокатит. :) + если совсем плохо, то помогут расслабляющие массажи, сауна (просто сауна :) ). Главное - постарайтесь запомнить ощущения расслабленного тела. Потом стоит лишь вызвать это ощущение в памяти и тело расслабится.
Научите себя "отключаться" от всего, когда ложитесь спать. Расслабьте тело. Если получится, то появится тяжесть. Представьте, что вы в воде, ощутите невесомость и тело "пропадет". Вы - не тело, не мозг. Вы - пучок сознания, вы здесь и сейчас, но так же вы - всегда и везде. Мысли нафиг! О зеленом слоне не думать. :) Вокруг вас ничего нет. Попробуйте что-нибудь визуализировать, а потом ощутите себя в этой картинке. Будут появляться мысли - не обращайте внимания, просто играйте с образами сна. Не анализируйте, а играйте как ребенок. Помните как вы играете в любимую компьютерную игру? Время пропадает и вы не замечаете ничего вокруг. Точно также должно быть и со сном. :)
Если подойти к этому серьезно, то можно засыпать не на "р...", а по щелчку пальцев. :D
Удачи!
-
Nyarlathotep, рульный совет! Спасибки! Надо будет попробовать.
Только вот у меня сейчас противоположная проблема... Я УЖАСНО хочу спать, а надо еще учиться, т.к. завтра очень важная контрольная, и надо еще ночью учить. А еще надо завтра на этой контрольной не заснуть... Пожалуйста, подскажите, что делать? Кофе не помогает, чай помогает, но не надолго, а умываться холодной водой надоедает, да и опять же помогает ненадолго и в институте не побегаешь...
И эта ситуация чем ближе к сессии, тем чаще повторяется :(
-
Расслабьте тело. Если получится, то появится тяжесть. Представьте, что вы в воде, ощутите невесомость и тело "пропадет". Вы - не тело, не мозг.
как говорил Суворов(не дословно): ложись спать с пустой головой
все верно, самое главное избавиться ото всех мыслей перед сном, что порой не так просто
-
О ты погляди .. сколько дельных советов как сладенько уснуть .. и понимашь сЭксь, и диетическое питание ... и понимашь здоровый образ жизни ... а для дежурного сисдамина есть пару дельных советов КАК НЕ УСНУТЬ мЛин.... кофе кончился .. музон орет .. а глаз закрываеться хоть колдуй над ним!
PS: интересно а сколько барашков ты за ночь пересчитываешь?!
-
О ты погляди .. сколько дельных советов как сладенько уснуть .. и понимашь сЭксь, и диетическое питание ... и понимашь здоровый образ жизни ... а для дежурного сисдамина есть пару дельных советов КАК НЕ УСНУТЬ мЛин.... кофе кончился .. музон орет .. а глаз закрываеться хоть колдуй над ним!
Ага, тут как бы не заснуть...
PS: интересно а сколько барашков ты за ночь пересчитываешь?!
А эт кому?
-
Падрачи -- и как рукой!!!!
-
все ерунда. ипаните воттки повыше горла, так шоб капуста плавала - проблем со сном не будет, уверяю. или пошлите все нах - тоже помогает, кстати...
-
Я ж и говорю -- пАдрачи -- и как рукой. Шо не так???
-
Я ж и говорю -- пАдрачи -- и как рукой. Шо не так???
физилогически теПе да это поможет успокоиться ... по крайней мене эрргенированный не будешь просыпаться от спермотоксикоза ... но это же не выход! это средство достижения мнимого результата ....
А вдруг он будет сидеть уставший, грязный ... на углу кровати .. и думать .. "во млин а нах я это сделал?" :)))) ....
-
во тля, ипздец какой ты нарисовал... а если оно будет сидеть в эйфории? не подумал, а? потом еще администрация подоспеет... с тяжелыми... чуваГа на дурку???
-
во тля, ипздец какой ты нарисовал... а если оно будет сидеть в эйфории? не подумал, а? потом еще администрация подоспеет... с тяжелыми... чуваГа на дурку???
Я не знаю чем дроТить надо .. чтоб от "руки" добраться до эйфории ..
это маловероятно ...
тут даже Шерон не поможет .. при всей своей полноте .. гы ну всмысле улыбки :) ...
чувак скорее задумаеться над смыслом жизни ... ну мол ... "нах я тут расслабился когда половина человечества спит?" :))))
-
Nyarlathotep, рульный совет! Спасибки! Надо будет попробовать.
Только вот у меня сейчас противоположная проблема... Я УЖАСНО хочу спать, а надо еще учиться, т.к. завтра очень важная контрольная, и надо еще ночью учить. А еще надо завтра на этой контрольной не заснуть... Пожалуйста, подскажите, что делать? Кофе не помогает, чай помогает, но не надолго, а умываться холодной водой надоедает, да и опять же помогает ненадолго и в институте не побегаешь...
И эта ситуация чем ближе к сессии, тем чаще повторяется :(
Утро вечера мудренее. :) Вставайте пораньше.
-
Падрачи -- и как рукой!!!!
А чем это у тебя получается "как рукой"? :shock: Вообще-то тут тебя о сне, а не о "100 экзотических способов онанизма "
-
... не о "100 экзотических способов онанизма "
Шо не спиться?:)
-
Другъ, посмотри на часы. Сколько там у тебя? :P
-
Другъ, посмотри на часы. Сколько там у тебя? :P
Уже Утро сЭр ... с чем вас собственно и поздравляем :)
-
Кое где уже вечер, Холмс! Что вы на ночь курили? :D
-
3 дня мучалась этой самой бессонницей.
помогает открытое окно и соответственно температура в комнате около 15 градусов.
но не до конца :)
может сегодня засну.
а вобще да, думать надо меньше.
-
а вобще да, думать надо меньше
думать вообще вредно
-
Утро вечера мудренее. :) Вставайте пораньше.
Это точно - вчера никак не могла понять, в чем ошибка в проге, а сегодня утром за 10 минут ее заново набросала и она пошла!
Хотя, иногда сидение за задачами допоздна приводит к тому, что решение приходит в процессе засыпания. И это тоже неймоверно приятно - напрягаться не надо! Только вставать трудно потом... Точнее, просыпаться - это перед сессией где-то в конце пути в инст происходит :D
-
Это точно - вчера никак не могла понять, в чем ошибка в проге, а сегодня утром за 10 минут ее заново набросала и она пошла!
Хотя, иногда сидение за задачами допоздна приводит к тому, что решение приходит в процессе засыпания. И это тоже неймоверно приятно -
а бывает, что решение приходит во сне, и все так ясно и понятно что удивляешься, как я раньше не видел столь простого решения. а по утру, когда мы открываем глаза, с первым лучом солнца забываются все ночные достижения?
-
Это точно - вчера никак не могла понять, в чем ошибка в проге, а сегодня утром за 10 минут ее заново набросала и она пошла!
Хотя, иногда сидение за задачами допоздна приводит к тому, что решение приходит в процессе засыпания. И это тоже неймоверно приятно -
а бывает, что решение приходит во сне, и все так ясно и понятно что удивляешься, как я раньше не видел столь простого решения. а по утру, когда мы открываем глаза, с первым лучом солнца забываются все ночные достижения?
Не знаю, как там насчет забываются, но у меня такого еще ни разу не было. Хотя, может, я не помню... :D