Какой бег лучше, утренний или вечерний?
А какую цель Вы ставите перед собой?
Я изучал эту тему около 12 лет назад. Утренний бег должен происходить хотя бы через 2 часа после сна. При условии отсутствия завтрака, утренний бег расходует энергию жировой ткани организма больше, чем вечерний. Утром глюкозы в крови меньше и организм использует энергию жира. Но на практике сделать всё правильно фантастически сложно. Предположим, Ваш рабочий день начинается в 8 утра. В таком случае, Вам нужно проснуться в 4-30 утра, затем 2 часа не есть и занять себя чем-нибудь. К 6-30 можете приступить к бегу. В 7.00 - 7.20 душ, завтрак (кстати, его можно приготовить в промежутке 4.30 - 6.30) и на работу.
Так что, вопрос спорный. Выбирайте тот бег, который отвечает Вашим целям, свободному времени и привычкам (рано или поздно ложиться спать/просыпаться).
Я пробовал такую схему утреннего бега, но на долго меня не хватило. А вечером рекомендуют бегать хотя бы за пару часов до сна. После вечернего сна порой трудно уснуть, хотя бывает сразу вырубает после душа.
