Роликовые коньки: учимся кататься

Чаще всего катание на роликах рекомендуется подвижным детям, энергию которых необходимо направить в нужное русло.

Это активное развлечение, которое позволяет весело провести время с пользой для физического развития. Оно будет полезным и тем детям, которые имеют избыточный вес, поскольку регулярные занятия не только позволяют избавиться от лишних калорий, но и укрепляют мышцы. Катание на роликах способно отвлечь мальчиков и девочек от экранов гаджетов, а также оно помогает ощутить прилив энергии, избавиться от негатива, испытать позитивные эмоции.

Когда и с чего начинать

Ортопеды советуют начинать обучение примерно в 5 лет, когда опорно-двигательный аппарат уже готов к нагрузке, а голеностоп сформирован. Хотя некоторые профессиональные спортсмены тренируют малышей 2-2,5 лет и их подопечные к 3-м годам становятся уверенными конькобежцами. Отдельные спортивные секции даже предлагают специальные программы, которые предполагают индивидуальное обучение. Если вы готовы оплачивать такие тренировки или больше доверяете собственному опыту, тогда ждем 5-летнего возраста.

Обучение потребует от взрослых терпения и выдержки. Не стоит рассчитывать на то, что ребенок только надев коньки сразу же начнет уверенно кататься. Сначала предстоит освоить правила техники безопасности, научиться держать равновесие и только после этого приступить к пируэтам разного уровня сложности. Взрослые могут выбрать один из способов подготовки:

• учить самостоятельно;

• отдать ребенка в специальную секцию;

• воспользоваться помощью знакомых, которые владеют техникой катания;

• пригласить тренера для индивидуальных занятий.

Скорость обучения во многом зависит от степени заинтересованности ребенка, а также от уровня его физической подготовки. От тренировок придется отказаться, если у малыша слабый вестибулярный аппарат, плохое зрение, деформация стопы, а также после тяжелых травм головы и конечностей

Надежная защита и удобная одежда

Заказать роликовые коньки и необходимую защитную экипировку можно на сайте интернет-магазина Панама https://panama.ua/categorys/76509/. В комплект элементов для защиты входят:

• Шлем. Подбирается по размеру головы, должен плотно сидеть, а ремешок прилегает к подбородку, но не сдавливает его и не натирает кожу.

• Защита для запястий. При падении конькобежец выставляет вперед руки, поэтому ладони обязательно должны быть защищены.

• Наколенники и налокотники. Оберегают наиболее уязвимые участки тела – локти и колени от повреждений.

При подборе одежды исходим из нескольких основных факторов – прочность на разрыв, свобода движений, натуральные материалы, которые мягко контактируют с кожей. Некоторые спортивные бренды предлагают детские шорты, смягчающие силу удара при падении на бедра или ягодицы, благодаря наличию специальных упругих вставок.

Важно правильно выбрать место для обучения. Не стоит проводить первые тренировки во дворе, ведь занятия могут привлечь других детей и даже взрослых, которые будут мешать и отвлекать своими комментариями и советами. Поэтому подбираем место с ровным покрытием без ям и ухабов, а также с минимальным количеством прохожих. Во время практических занятий взрослый находится на расстоянии 1,5-2 метра от юного спортсмена и готов в любую минуту подстраховать его и вовремя удержать от падения.

Основные этапы обучения

• Сначала теория. Первое занятие проводим дома без коньков. Сначала знакомимся с элементами защиты, учимся их правильно надевать и разбираемся в предназначении каждого элемента. Затем вырабатываем правильную стойку – ноги на ширине плеч, слегка согнуты, одна нога выставлена вперед (на половину конька), тело немного наклонено вперед. Ребенок должен не только научиться принимать такое положение, но и удерживать в этой позиции равновесие.

• Теперь практика. Надеваем коньки и отправляемся на улицу. Первое упражнение – тренируем умение стоять на роликах сначала с опорой, а затем без нее.

• Падаем правильно. Отрабатываем этого умение на газоне. При падении необходимо выдвигать руки вперед в согнутом положении. Важно, чтобы спортсмен поднимался самостоятельно, а не ждал пока взрослый поможет ему вернуться в исходную позицию. Когда этот этап полностью освоен, учимся правильно отталкиваться и тормозить.

• Вырабатываем координацию. Для закрепления правил катания по прямой и торможения необходимо еще несколько занятий. Когда вы заметите, что начинающий спортсмен чувствует себя более уверенно и уже научился управлять своим телом, катается без падений и хорошо держит равновесие можно усложнить поставленные задачи. Например, двигаемся спиной вперед, отрабатываем повороты, съезжаем с небольшой горки.

В катании на роликах есть немало позитивных моментов. Это укрепление мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, выработка правильной координации и быстроты реакции, профилактика остеохондроза.