Чому виник дефіцит вітаміну D3 і як його заповнити

Вітамін D3 практично не потрапляє до організму людини ззовні.

Він сам синтезується під впливом ультрафіолетових променів. В середньому достатньо щодня бути на сонці близько п'ятнадцяти хвилин, щоб заповнити щоденну дозу. Якщо виникає дефіцит, можна звернутися до препаратів. Замовити вітамін можете за посиланням https://apteka911.ua/shop/vitamin-d3 у МІС Аптека 9-1-1.

6 випадків, коли природний дефіцит неминучий

В Україні близько 90% мешканців в період з жовтня до березня можуть стати жертвами дефіциту вітаміну D3 через географію. Інші випадки, коли ця ситуація цілком виправдана:

1. Життя далеко від екватора — в холодні часи особливо важко отримати потрібну дозу сонячного випромінювання.

2. Темна шкіра — більша концентрація меланіну зменшує можливість шкіри забезпечувати себе вітаміном навіть на сонці вдень.

3. Вік понад 50 років — властивість організму до синтезу вітаміну зменшується через вікові процеси.

4. Зайва вага призводить до поганого засвоєння вітаміну D3, це ж буває при мальабсорбції.

5. Одяг — речі, які закривають більшу частину вашого тіла та обличчя, блокують синтез речовини.

6. Самоізоляція чи звичайне сидіння дома — в кімнаті навіть при потраплянні прямих променів сонця не можна отримати потрібну дозу.

Загалом холекальциферол можна отримати поза сонячними променями природним шляхом. Взяти його можна з продуктів — сорок яєчних жовтків або ж два кілограми твердого сиру зможуть з цим впоратися. Тож раціональніше обрати капсули чи пігулки з щоденною дозою речовини.

Як зрозуміти, що є дефіцит

D3 — це вітамін, що потрібний і дітям, і дорослим. Малюкам він допомагає покращити кістки та скелет. Дорослим — регулювати метаболізм, імунітет тощо. Симптомами дефіциту стають:

• постійні хвороби, ГРВІ — декілька разів на сезон;
• тривале одужання;
• велика кількість кальцію у крові;
• втрата кісної ваги;
• біль в суглобах.

Через загальне самопочуття може з’являтися нудота чи погіршуватись апетит. В таких випадках варто йти до лікаря, здавати аналізи та слідувати схемі лікування.