Психолог Наталія Медяник: "Піклуйтеся про ментальне здоров’я"

Психолог Центру сімейної медицини №1 Краматорська Наталія Медяник надала поради для покращення ментального здоров’я.

"Початок 2024 року – час обіцянок собі. Пообіцяйте піклуватися про ментальне здоров’я – своє та близьких. А якщо не знаєте, з чого почати, ось кілька порад.

Завжди можна почати з простого

Проводьте більше часу на свіжому повітрі.
Замініть каву або чай склянкою води.
Дозволяйте собі улюблені смаколики та насолоджуйтеся ними без відчуття провини.
Подбайте про баланс між роботою та особистим життям.
Проводьте більше часу із близькими людьми, поверніться до своїх хобі, а іноді – просто байдикуйте.
Частіше кажіть «дякую», зокрема й самому собі.
Спробуйте лягати спати раніше.
Якщо у вас є звичка засинати з новинами в руках – варто її позбутися.
Ставте перед собою цілі та досягайте їх.
Святкуйте свої перемоги, винагороджуйте себе".

Контакти call-центру:
050-357-07-05
095-274-18-02
42-00-98
050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ)