Кросівки для бігу: особливості вибору

Хочете покращити фізичну форму, але не знаєте, як обрати кросівки для бігу?

Це важливе питання, якому слід приділити достатньо уваги. В статті ми назвемо основні критерії вибору бігових кросівок та дамо корисні рекомендації.

Відмінності бігових кросівок від звичайних

Почнемо з того, в чому полягає різниця між звичайними та біговими кросівками. Назвемо основні моменти:

• амортизаційні вставки — елементи, завдяки яким зменшується сила удару. В більшості випадків амортизаційні вставки розміщуються в області п’яти;
• зносостійка гумова підошва — забезпечується стійкість до регулярних навантажень та подовжується термін служби кросівок;
• гнучкість та еластичність — забезпечення максимальної свободи рухів та комфорту. Знижується навантаження на стопу та зменшується стомлюваність;
• «дихаючі» матеріали — використовуються матеріали, що пропускають повітря та відводять вологу;
• невелика вага — взуття, призначене для бігу, максимально легке. Оптимальне рішення — не більше 400 г.

Бігові кросівки — спортивне взуття, що спеціально розробляється для аеробних тренувань. Виробники впроваджують новітні технології, щоб мінімізувати ризики отримання травм та зменшити навантаження на опорно-руховий апарат. Саме тому слід надавати перевагу продукції відомих брендів, оскільки це запорука високої якості та відповідності стандартам.

Головні критерії вибору кросівок для бігу

У продажу представлені бігові кросівки в широкому асортименті, тому доволі складно зробити правильний вибір. Перше, на що слід звернути увагу — статева приналежність. Виробники окремо пропонують моделі для жінок та для чоловіків, виходячи з анатомічних особливостей стопи. В жіночих кросівках м’яка амортизація та вища п’ята, завдяки чому зменшуються ризики пошкодження ахіллового сухожилля.

Обирайте розмір кросівок, щоб взуття гарно сиділо на нозі та не тиснуло, але й одночасно щільно прилягало до ноги. Під час бігу стопа дещо збільшується, тому відстань між носком та великим пальцем має бути мінімум 3 мм. Це важливий момент, від якого залежить комфорт та результати тренувань чи змагань.

Чим ще керуватись при виборі бігових кросівок? Є й інші критерії, якими не варто нехтувати:

• пронація стопи — анатомічна особливість, від якої залежить розподіл навантаження на ноги. Якщо пронація стопи нормальна, в такому випадку підходить більшість моделей кросівок для бігу. Якщо звід стопи високо піднятий, обирайте спортивне взуття, в якому передбачена покращена фіксація стопи. При плоскостопості варто обирати кросівки з хорошою амортизацією;
• тип бігової поверхні — біг в неправильному взутті призводить до негативних наслідків: травматизм, зниження якості тренувань та підвищена стомлюваність. З цієї причини потрібно обирати кросівки, враховуючи тип бігової поверхні. Для асфальту підходить спортивне взуття з покращеними амортизаційними властивостями та зносостійкою підошвою, а для ґрунту — з більш жорсткою підошвою, агресивним протектором та щільним верхом;
• матеріал верху — відомі виробники використовують матеріали, що відрізняються міцністю та стійкістю до передчасного зносу. Літні моделі виготовляються з матеріалу, що гарно пропускає повітря та відводить вологу. Це важливо, оскільки під час тренувань та змагань запорукою комфорту є хороша вентиляція. В зимових бігових кросівках верх виготовляється з водонепроникного матеріалу, що зберігає тепло.

Обирайте спортивне взуття, враховуючи все, про що йшла мова в статті. Не поспішайте, розгляньте декілька варіантів, ознайомтесь з характеристиками та вирішіть, що найбільше підходить.