Форум Краматорська

Я так и знал!
Что ты мне предъявишь за фразу, выдернутую из контекста
Но это просто было избежание оверквотинга 

Какие же люди - неграмотные.
Правильный жизненный лозунг немецкого писателя-романиста причисляют к нацистскому.
https://myslo.ru/news/tula/2017-12-19-kak-v-osvencime-voditel-tul-skoj-marshrutki-uvolen-za-nadpis-arbeit-macht-frei
Как раз труд, мля, делает человека свободным!
Ну разве не так?
И пох, что это было на воротах концлагеря - просто законтачили верную мысль
Geduld und harte Arbeit - wenig Aufwand! 

Пресс и становая тяга с умеренными весами - два основных упражнения для укрепления позвоночника

Какой-то сумбур, батенька.
Любое упражнение, в котором горизонтально не лежишь на скамье - будет так или иначе напрягать мышцы спины
Те же самые шраги, хоть и изолирующее упражнение, на дельты, но спина по-любому будет напряжена, хоть это и не есть цель.
А для работы на мышцы спины, именно конкретно, делают именно изолирующие упражнения (рычажная тяга, жим вертикального блока широким хватом - для широчайших мышц. Та же гиперэкстензия - для разгибателей. Становая - но хоть и базовое, и травмоопасное, но идет для мышц поясницы. Если лопатки не сводить. Лучше уж покрутить блин вокруг корпуса - накачивает "мышечный корсет" очень эффективно, и без травмы, что для новичков бывает полезно)
А пресс - это изолирующее упражнение, если не делать его как гиперэкстензию, в подвешенном состоянии.
Это так же само заявлять, что жим штанги на горизонтальной скамье широким хватом, накачивает трицепсы.
Да, накачивает, и просто их забивает, забирая часть нагрузки с грудных мышц, и может заблокировать так, что штангу уронить на себя. Если неправильно жать, отводя локти от себя вперед, а не удерживая их четко на линии груди.

Да до сраки те врачи, если есть излишний вес и нет мышечного корсета - то проблемы со спиной обеспечены

Та это не так и страшно - обычно это только палки забиваются: растянулся - стоя вытянутыми руками поприкасался пальцев на ногах - и попустило.
В тяжелых случаях, если судорога после гиперэкстензии, как ножом в почку - растягиваться только в жиме лежа ногами
Если это мышцА - то чего-то не хватает в организме. Нужно поливитамины пить - там есть все, что нужно.
Та же самая беда была, но с большой берцовой мышцей: пройдешь 100 метров - а она ватная становится, и немеет. И дальше - только хромать.
Начал пить поливитамины - на другой день попустило.
Перестал пить - опять повторилось.
А потом все и прошло.
В инете ответ не нашел, но страдали очень многие, даже сушеные бегуны.
А стандартные тренеры, в стандартной качалке - они до жопы.
Любой стремящийся дрыщ, после года стандартных тренировок с тренером, вполне может и сам тренировать дрыщей
Разве что покажут, как выполнять упражнение в неизвестном ранее тренажере.
Ну и побудет подстрахуем, если жать большие свободные веса.
А вся эта диета, питание, цикличность упражнений, кол-во подходов, веса, продолжительность тренировки и прочее - это очень индивидуально.
Типовые вещи подходят не всем.
Вспоминая своих двух тренеров в разное время, как-то креатин пить начал. Четко по весу, и с правильной загрузкой. Так оно кроме распухания рук ничего не дало - банки налились, что аж футболка до плеча задралась, и не сползала, в один прекрасный день как-то после жима очень резко, а там - просто вода задерживалась. И не подошло - пришлось отказаться.
Вся остальная теория - гуглится, курятся форумы, и на ютубе смотрится
И проверяется на себе.

Все эти обои, шмабои - 9 месяцев длилась тупорылость, под названием ремонт с нуля в новострое.
И вот когда уже все люмпены тупорылые посланы на йух, вещи перевезены, и новоселье в стометровой двушке, и трехметровыми потолками, тремя фазами, и счетчиком тепла, длится 2 недели - печень в порядке, и конец не стерся
как же оно классно перед заходом домой, по Интернету включить кондей, чтобы была оптимальная температура в спальне,
вмазать в лоджии баре с панорамным видом на город полбутылки, джакузи, и баиньки.
А поутру, часиков в 6 - навернуть быстрого сывороточного протеина (от куриных грудок, и окорочков с яйцами - уже тошнит), и штангу жать, в соседней комнате.
И шраги.
И грифом на бицепсы, и отжимания на скамье, на трицепсы.
Около часа, попивая метилдрен ECA, l-carnitine, и другие жиросжигатели, и энергетики.
А если блины упадут на паркетный пол - две двадцатки, и одна десятка, это будет похлеще ядерного взрыва.
Специально можно блины в замок не ставить, чтобы еще больше мотивировало жать, потому что другого выхода не будет
Чтобы трицепс даже если и забьется во время жима - чтобы отказать не вздумал, на запредельных весах.
А потом - хамам, гидро, аэромассаж, массаж стоп, и пена.
И музон в парилке через блютус с ютуба.
Не выходя из квартиры.
А в округе фуа-гры сегодня уже не было.
Несколько магазов обошел - хамон есть, а фуа-гры нет.
Пришлось Black & White закусывать хамоном
Да и Шарий больше возбудился, нежели оно того стоит: 200 грамм хамона - всего 150 гривен. А баночка фуа-гры, размером с кошачье питание - около 300
450 несчастных гривен за нормальный европейский закусон.
А вони - на весь украинский сегмент.
И не за мешок картошки, пожаренной с канцерогенным комбижиром.

это будет НЕ проблема поменять сертификат на другой платный или бесплатный.

Ха! Получить сертификат у обычных коммерческих вендоров занимает несколько дней.
И будете, коллега, ждать, и бизнес будет нести убытки, если проект - коммерческий?
А если еще нужно следовать стандартам PCI DSS, при приеме онлайн платежей - это как минимум расстрел.
Они ж всем попало не выдают - проводят валидацию компании.
А ваш этот летсэнкрипт выдает направо и налево, чисто ради шифрования трафика.
— Каким  отделением  выдан документ? — спросил  кот,  всматриваясь  в страницу. Ответа не последовало.
     —  Четыреста  двенадцатым,  — сам  себе  сказал  кот, водя  лапой  по паспорту, который он держал  кверху  ногами,  —  ну да,  конечно!  Мне  это отделение  известно! Там  кому попало выдают паспорта! А я  б, например,  не выдал такому, как вы! Глянул бы только раз в лицо и моментально отказал  бы! — кот до того рассердился, что швырнул  паспорт на пол.

https://letsencrypt.org/stats/

Половина - фейковые ресуррсы, остальное считается нарастающим, из-за трехмесячного срока годности.
Админ даже на 3 месяца в отпуск нормально уйти не сможет.
Пока не настроит автообновление.
Да и то на хабре говорят, что автообновление в питоновском скрипте требует рута.
Офигееный ботнет может получиться.

Ерунда это все ваши СМС.
СМС вообще через SS7 можно хоть перехватывать, хоть фейковые делать.
А на старинных J2ME телефонах, или ведроиде, можно запросто фейковую СМС запедалить в телефон по USB через встроенный GSM модем, с предопределенным отправителем/получателем, и телом, через RIL и PDU вот и доказательства в карманном суде
СМС, мля, как и GSM, и прочие TDMA протоколы - родом из 80х, эпоху непуганых идиотов.
Задрали тупорылые ламеры!
Негарантированная нотификация.
Нужно самостоятельно мониторить свои выписки из реестров на сайте минюста.
23 грн - цена вопроса за один pdf ник, с учетом комиссии банка оплаты по карте.
И при чем там лига закон нах?
https://kap.minjust.gov.ua/ в помощь

Наркоманы
а че, в профайл приватовскую карту подвязать никак?
Или имеется ввиду вывод бабла?
Так все равно - комиссия драконовская, плюс 15% налогов заплатить, чукча не читатель, но смысл не меняеттся
Хер в Украине на моб. приложениях заработаешь - нужно юр.лицо в нормальной стране