[buratinosss]

Ну, у меня еще есть пара экзотических способов... )))

каких?

[Рысомаха]

  Это очень приятно. Ложишься на ближайшую горизонтальную поверхность, сворачиваешься клубочком и делаешь так: Мррррррррррррррррррррррр ррр.... 

А вообще, Гугль-сообщество советует спать.

[buratinosss]

не смешно

[Rewart]

ну, а как же быть с мнением, что мало часов сна изнашивают организм?
враки ето?

Нет, конечно. Особенно изнашивается нервная система и кровеносная. Но опять же. Силы организма колоссальны. Чтоб не было серьезного вреда, я думаю, надо время от времени отключать нервную систему. Точнее, делать то, что хочется, совмещая с умеренными физ. нагрузками. Если интересно, могу привести два примера из жизни...

извините, но мне в самом деле удобней решить самому, как и сколько мне спать.
вопрос заключался в следующем, как знать - каковы потребности моего организма?
другими словами, сколько сна ему нужно, чтобы функционировать с полной отдачей и не работать во вред себе?

В принципе, все просто, кроме максимальной нагрузки в работе, нужны *максимальные нагрузки*  при отдыхе. Т.е. если есть привычка спать по 4-5 часов и нет никаких физ проблем(например, изменение арт давления), кроме усталости и сонливости, то все-таки нужно попытаься изменить отдых. Мб чего-то не хватает.

[esse]

ну, а как же быть с мнением, что мало часов сна изнашивают организм?
враки ето?

Нет, конечно. Особенно изнашивается нервная система и кровеносная. Но опять же. Силы организма колоссальны. Чтоб не было серьезного вреда, я думаю, надо время от времени отключать нервную систему. Точнее, делать то, что хочется, совмещая с умеренными физ. нагрузками. Если интересно, могу привести два примера из жизни...

мне интересно... давайте...

[buratinosss]

да. мне тоже интересно...

[Rewart]

Обычные истории....  Есть два хороших знакомых, не краматорчане. Возраст--- в районе 50-ти лет.
Первый развивает свою сеть небольших магазинов. Работа по 7 дней в неделю, несколько лет без отдыха, без отпуска. Работа все силы отнимала, пока не начал снова играть в футбол. 3 дня в неделю. Вижу его очень редко. Но при отсутствии футбола хотя бы на месяц у него появляются весьма заметные мешки под глазами...

Второй зарабатывал репутацию профессионала в строительстве и возможность открытия собственной фирмы 15 лет. Очень тяжелая физически и морально работа. Бывали периоды, когда летом работа длилась по 16-18 часов. Но никогда не видел его уставшим! По крайней мере более сонным, чем остальная бригада!  Все остальные приходили после работы и сразу спать, А Николаич наоборот, сначала отключался от работы, предаваясь любимому занятию и только потом спать. Любимое занятие---это охота. заново протереть ружье, изготовить еще пару патронов, пробежаться вечерком по каким-нить обьявлениям о продаже палатки... Помню, первый приезд и первый вопрос в Краматорске---А где у вас магазин для охоты?

[buratinosss]

Обычные истории.... 

хм...
интересно.
но в двух случаях мы видим усталость от работы, которая поглощает большее количество жизненного времени в сутки, да и перерывов на "отдых от жизни" в выше пересказанных примерах отсутствовали.

я немного в другой сфере бодрствования.
послерабочее время насыщенно любимыми делами не всегда, но часто, да и работа не изматывающая... сонливость настигает меня в моменты скучных эпизодов трудового дня.
 но стоит растормошить себя, заняться чем либо более интересным, екшеновым, как сразу же пробуждаюсь...
физ состояние свое оцениваю, как великолепное, никаких изменений в худшую сторону не наблюдаю, усталости нет, только сонливость временная в течении раб дня и все...


значит, ничего опасного...?

[Rewart]

значит, ничего опасного...?

Все-таки, это решать Вам

[buratinosss]

в любом случае, благодарен за информацию предоставленную вами -)))

[esse]

а у меня другая ситуация...

чтобы растормошить себя стала ходить в спорт-зал... через несколько месяцев - боли в спине... думала, что это либо мышцы, либо остеохондроз, просто просто потянула в зале...
пришлось идти в больницу из-за этого... а там мне дали больничный и диагностировали астено-невротический синдром...

так что физ.нагрузки не всегда вариант...

[Rewart]

а у меня другая ситуация...

чтобы растормошить себя стала ходить в спорт-зал... через несколько месяцев - боли в спине... думала, что это либо мышцы, либо остеохондроз, просто просто потянула в зале...
пришлось идти в больницу из-за этого... а там мне дали больничный и диагностировали астено-невротический синдром...

так что физ.нагрузки не всегда вариант...

Согласен, но иногда и прогулки---физ нагрузки. Умеренность Я вот схожу с ума без пробежек) а колено не позволяет) На работе уже и кофе не спасает.

[buratinosss]

так что физ.нагрузки не всегда вариант...

ну, физ нагрузки были, как пример.
может вам, стоит опробовать что нибудь другое,  сборка пазела например или вязание -)))

На работе уже и кофе не спасает.

так шо Це значит, у нас подобные "проблемы" с малым количеством сна?
- хи, а мне казалось я особенный -)))
так, как быть?

[Rewart]

так шо Це значит, у нас подобные "проблемы" с малым количеством сна?
- хи, а мне казалось я особенный -)))
так, как быть?

ага, сон по 4-6 ч, редко 7-8. Спасался пробежками по вечерам и замечательно высыпался после. Это была панацея)
  Сейчас ищу новое увлечение по вечерам, но не помогает пока ничего. Думаю и не поможет. Надо травму залечивать =).
    Так что склонен считать----любимое занятие в свободное время---лучший отдых! 

[esse]

может вам, стоит опробовать что нибудь другое,  сборка пазела например или вязание -)))

гы )))
тут на жизнь времени не хватает, какое вязание? )

меня тоже кофе не спасает... варю его минимум раза три в день...
кажется, причина в том, что организм привык и эффекта нет из-за постоянного присутствия кофеина...