[LIR]

Дайте ссылку пожалуйста или совет, как в домашних условиях поддерживать форму, какие эффективные упражнения и все все все???? (накачке мышц)?

[vitaliy11]

займитесь йогой 
за 2 часа можно "убиться" не хуже, чем в тренажёрном зале, а вот ощущения в теле будут гораздо приятней

[Chico]

а топикстартеру хочется "убиться"?

[hotmorozz]

Дайте ссылку пожалуйста или совет, как в домашних условиях поддерживать форму, какие эффективные упражнения и все все все???? (накачке мышц)?

есть видео, на ютубе можно найти, как пресс качать, 10 упражнений подряд с перерывами, по моему оч эффективно. Еще колесо катать по полу, тоже хорошая нагрузка, практически на все. А однажды дедушка костоправ из Красного Лимана рассказал про утреннюю гимнастику состоящую только из хождений на четвереньках по комнате, начиная с восьми метров, потом наращивая до 8х, а потом немного уменьшая (надо уточнять матчасть). Говорил, вообще проблем не будет)))

[BarBoss]

Дайте ссылку пожалуйста или совет, как в домашних условиях поддерживать форму, какие эффективные упражнения и все все все???? (накачке мышц)?

Если есть турник, то у вас уже куча возможностей! Дома всегда есть пол, стулья - это для отжимания. Купить гантели наборные.
 Бег, разминка (как на физре), турник, брусья - этого достаточно для поддержания формы!
 Железо тягать - это на любителя. Я не любил.
 Турник и брусья меня всегда держали в тонусе.
 Можно освоить стойку на руках в домашних условиях. Для начала опираясь о стену. Позже можно пробовать ходить на руках, когда руки окрепнут, получится и стойка без поддержки.
 Дома всегда полно возможностей. Было бы желание!

[Anton Mokryshin]

ванную побольше поставить, больше ничего не надо 

[Winnerman]

Дайте ссылку пожалуйста или совет, как в домашних условиях поддерживать форму, какие эффективные упражнения и все все все???? (накачке мышц)?

Для поддержания формы в домашних условиях достаточно отжиманий и приседаний. Проверено)