Форум Краматорска

  • 15 Ноябрь 2018, 00:44:14
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Новости:

Автор Тема: Красивая осанка  (Прочитано 7303 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

07 Ноябрь 2006, 14:39:56
Прочитано 7303 раз
Оффлайн

YourOK


Оффлайн YourOK

  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 5275
  • Карма: +115/-45
  • Спасибо
  • Сказал: 25
  • Получил: 12
    • Мужской
    • Просмотр профиля
Красивая осанка, или Как избавиться от привычки сутулиться

Частая деформация позвоночника - беда нашего "сумочного"времени. Особенно важны здоровый позвоночник, осанка для будущей мамы. Как ее выработать, рассказывает врач Глеб Андреевич Колесников.

Ходить как Брижит

Осанка Брижит Бардо - наверняка мечта многих женщин.

Но ее гордая поступь - не бесплатный дар природы, а постоянная работа над собой. Если у вас будет такая осанка, значит, позвоночник в порядке.

Итак, положите на голову мешочек с песком весом в полкилограмма и походите по комнате. Он как бы обволакивает вашу голову и потому не падает. Идите быстро - мешочек готов сползти, но вы держите прямо шею, и он никуда не денется. Очень сомневаюсь, что у вас после таких достаточно регулярных упражнений может быть искривление позвоночника.

Грустное зрелище

Какой отдел позвоночника испытывает больше нагрузок? До сих пор в литературе встречаешь мнение, что больше всего нагружен поясничный отдел. Что ж, когда мы много бегали, ходили и вообще двигались, так оно и было. Сейчас же руками работаем больше, чем ногами, поэтому перегружен грудной отдел. Он и страдать начинает рано.

Задайте себе вопрос: почему женщина носит тюки в одной руке, хотя в двух удобнее? Иногда для свободы манипуляций, а иногда и для того, чтобы сохранить видимую свободу движения, хотя результат может быть плачевным. Почему пеленают детей на низкой кровати или столике? Почему стирают, низко согнувшись, а не поставив тазик на специальную высокую табуретку?

Таких вопросов можно задать множество. Результат - сколиозы, боли в спине, не говоря уже о некрасивой походке и осанке. Если деформация левосторонняя, боль в грудном отделе нетрудно принять за сердечную. Иногда женщины, не обращаясь к врачу, годами пьют капли - усердно лечат сердце. А оно совершенно здоровое.

Как же выглядит деформация позвоночника в грудном отделе? Со второго-третьего грудного позвонка начинается смещение грудной клетки. Если влево, соответственно, левая ключица оказывается вверху, да так, что даже по осанке заметно. Если вправо - наоборот. Заметно это и по дыханию: одна сторона груди при вдохе поднимается выше, чем другая. Если искривление ярко выражено, то и мышцы спины по-иному выглядят - с одной стороны растянуты, с другой укорочены. Но это еще не все. Там, где они укорочены, таз как бы перекошен - одним краем подтянут к груди. В общем, при классической картине спинного сколиоза все наперекос - грудная клетка, ключицы, лопатки, живот, таз. И даже голова чуть повернута в сторону, потому что справа и слева шейные мышцы напряжены по-разному. К тому же одна нога будет казаться короче другой. Такая может возникнуть телесная диспропорция.

Если не капли, то что?

Можно ли исправить сколиоз? Можно, если процесс не зашел слишком далеко. Женщина сама нередко замечает деформацию довольно рано, когда еще есть все возможности не доводить дело "до грустного зрелища".

Если заметили - начните с движений. Обычных - бытовых, рабочих, даже не гимнастических, но абсолютно новых для вас. Известный классический пример: встаньте спиной к стене, коснувшись ее затылком, плечами, лопатками, ягодицами, икрами, пятками. Но важно здесь не то, чтобы регулярно подходить к стенке и принимать правильную позу. Важнее ее помнить, когда отойдете. Заложить все это в сознание, как в компьютер. На другой день ваши мышцы и суставы, возможно, подзабудут непривычное положение. Повторите все снова.

Учтите, так вам придется работать постоянно - стираете ли вы, готовите обед, идете из магазина с продуктами, моете пол или посуду - идет тренировка, выработка новой осанки.

Кстати, вы будете удивлены, что все это быстро фиксируется на подсознательном уровне, и через некоторое время вы автоматически все начинаете делать с прямым позвоночником и прямой шеей.

Если вы поднимаете тяжелое, ваша спина не просто ровная (не сгибается ни в одном отделе), она еще и не должна перекручиваться. Для того чтобы тело было устойчивым, согните ноги, сомкните колени. Как вы будете поднимать с пола ребенка? Усилием мышц спины? Нет, усилием мышц бедер. Если идете, старайтесь идти по прямой, легко, стройно, "от бедра". Как будто в жизни у вас никаких проблем. Глаза не опускайте.

Если стоите, расправьте плечи и немного сведите сзади лопатки. Голову поднимите, чтобы ваша шея была видна полностью. (Недаром ведь обычный специальный ортопедический шейный воротник заказывают высотой минимум одиннадцать сантиметров). Когда приходится стоять долго - "пружиньте", пританцовывайте. Мышцы спины расслабьте.

Если сидите, помните, что спина испытывает большую нагрузку, чем при стоянии. Так что откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь. Если нет болей и вы можете сидеть с прямой спиной, важна высота сиденья: ноги на полную ступню должны стоять на полу. Если стул высок, у вас на работе и дома должна быть любимая скамеечка. Высота ее такова, что, когда вы опускаете ноги, колени чуть приподнимаются над плоскостью сиденья стула. Рабочее место - ваше здоровье, поэтому подлокотники не должны заставлять вас приподнимать плечи. А как важно, когда изгиб спинки стула совпадает с естественным изгибом позвоночника! Если можете заказать такой - сделайте это. Ведь почти все стулья, которыми мы пользуемся, таким требованиям не отвечают.

В постели, как, впрочем, и на стуле, вам не помешает маленькая узенькая подушечка, которую можете сшить сами. Если постель жесткая, подложите подушечку под естественный изгиб позвоночника. Если серьезно относитесь к своему здоровью, возьмите еще одну небольшую подушку и положите ее между колен, если засыпаете на боку. Кстати, в таком положении вполне можете крепко проспать до утра, хотя многие женщины поворачиваются за ночь до 60 раз - этот факт зафиксирован с помощью компьютера.
Меньше будешь в интернете - здоровее будут дети!

Форум Краматорска

Красивая осанка
« : 07 Ноябрь 2006, 14:39:56 »

07 Ноябрь 2006, 15:05:47
Ответ #1
Оффлайн

Аривидерчи


Оффлайн Аривидерчи

  • Erin, Sunshine
  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 6720
  • Страна: 00
  • Карма: +388/-167
  • Спасибо
  • Сказал: 38
  • Получил: 86
  • на белом катере
    • Женский
    • Просмотр профиля
все сказано вашей подписью.
и дети будут здоровее, и осанка красивее.
разговор шел на сплошном подтексте

07 Ноябрь 2006, 16:51:42
Ответ #2
Оффлайн

Мая


Оффлайн Мая

  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 17845
  • Страна: ua
  • Карма: +352/-85
  • Спасибо
  • Сказал: 93
  • Получил: 84
    • Женский
    • Просмотр профиля
если бы было все так просто, то у всех была бы прекрасная осанка
мне помогает только спорт
Всем мира и добра!

07 Ноябрь 2006, 18:14:03
Ответ #3
Оффлайн

Hel


Оффлайн Hel

  • ****
  • Старожил
  • Сообщений: 1379
  • Страна: 00
  • Карма: +49/-172
  • Спасибо
  • Сказал: 0
  • Получил: 0
  • Пффф
    • Женский
    • Просмотр профиля
    • Заметки писаки
если бы было все так просто, то у всех была бы прекрасная осанка
мне помогает только спорт

Аналогично!

07 Ноябрь 2006, 18:16:43
Ответ #4
Оффлайн

Аривидерчи


Оффлайн Аривидерчи

  • Erin, Sunshine
  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 6720
  • Страна: 00
  • Карма: +388/-167
  • Спасибо
  • Сказал: 38
  • Получил: 86
  • на белом катере
    • Женский
    • Просмотр профиля
я не спортсмен
к сожалению.
разговор шел на сплошном подтексте

07 Ноябрь 2006, 18:21:12
Ответ #5
Оффлайн

Мая


Оффлайн Мая

  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 17845
  • Страна: ua
  • Карма: +352/-85
  • Спасибо
  • Сказал: 93
  • Получил: 84
    • Женский
    • Просмотр профиля
я не спортсмен
к сожалению.

так мы тоже не спортсмены, так любители
Всем мира и добра!

07 Ноябрь 2006, 18:22:25
Ответ #6
Оффлайн

San4


Оффлайн San4

  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 8108
  • Страна: 00
  • Карма: +329/-268
  • Спасибо
  • Сказал: 0
  • Получил: 2
    • Мужской
    • Просмотр профиля
Какой интересно вид спорта помогает вам сохранять осанку?

07 Ноябрь 2006, 18:24:49
Ответ #7
Оффлайн

Аривидерчи


Оффлайн Аривидерчи

  • Erin, Sunshine
  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 6720
  • Страна: 00
  • Карма: +388/-167
  • Спасибо
  • Сказал: 38
  • Получил: 86
  • на белом катере
    • Женский
    • Просмотр профиля
я не спортсмен
к сожалению.

так мы тоже не спортсмены, так любители
так я и не любитель:)
походила в Милану месяц
скучно там
сидишь на велике, сердце выпрыгивает
музыка жуткая играет
и вокруг тетки озабоченные целлюлитом и диетой
разговор шел на сплошном подтексте

07 Ноябрь 2006, 18:25:25
Ответ #8
Оффлайн

Мая


Оффлайн Мая

  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 17845
  • Страна: ua
  • Карма: +352/-85
  • Спасибо
  • Сказал: 93
  • Получил: 84
    • Женский
    • Просмотр профиля
я хожу в тренажерный зал
Всем мира и добра!

07 Ноябрь 2006, 18:32:08
Ответ #9
Оффлайн

San4


Оффлайн San4

  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 8108
  • Страна: 00
  • Карма: +329/-268
  • Спасибо
  • Сказал: 0
  • Получил: 2
    • Мужской
    • Просмотр профиля
Как раз-таки в тренажерном зале и необходимо следить за спиной и осанкой, тренажерка спину не исправит, а чтобы не усугубить положение со спиной, необходимо четко выполнять инструкции тренера и быть аккуратнее. Причины скалиоза различны и зависят от возраста.
Моё мнение следующее - за спиной следить надо каждую секунду: как сидишь, как идёшь и тд и тп! Только это может помочь.

07 Ноябрь 2006, 18:33:33
Ответ #10
Оффлайн

Аривидерчи


Оффлайн Аривидерчи

  • Erin, Sunshine
  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 6720
  • Страна: 00
  • Карма: +388/-167
  • Спасибо
  • Сказал: 38
  • Получил: 86
  • на белом катере
    • Женский
    • Просмотр профиля
если все время думать о спине - начнет голова болеть.
от перенапряжения.
разговор шел на сплошном подтексте

07 Ноябрь 2006, 18:36:51
Ответ #11
Оффлайн

Chico


Оффлайн Chico

  • сам себе модератор и
  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 18303
  • Страна: mo
  • Карма: +380/-170
  • Спасибо
  • Сказал: 47
  • Получил: 153
  • stop the anti-smoking nazi's!
    • Мужской
    • Просмотр профиля
золотые слова
ни абижайте журналистов.

они хорошие,
просто иногда нимножка не так понимают, что им говорят,
иногда недопоняв нимножка придумывают,
ну еще иногда они немножко не журналисты, а долб....
но таких меньшинство.

(C) GGuuGGuu

07 Ноябрь 2006, 18:39:30
Ответ #12
Оффлайн

Мая


Оффлайн Мая

  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 17845
  • Страна: ua
  • Карма: +352/-85
  • Спасибо
  • Сказал: 93
  • Получил: 84
    • Женский
    • Просмотр профиля
Моё мнение следующее - за спиной следить надо каждую секунду: как сидишь, как идёшь и тд и тп! Только это может помочь.


а можно я буду думать о другом?

я так люблю дома сидеть возле компа, закинув ноги на стол
Всем мира и добра!

07 Ноябрь 2006, 18:40:46
Ответ #13
Оффлайн

Аривидерчи


Оффлайн Аривидерчи

  • Erin, Sunshine
  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 6720
  • Страна: 00
  • Карма: +388/-167
  • Спасибо
  • Сказал: 38
  • Получил: 86
  • на белом катере
    • Женский
    • Просмотр профиля
ну зачем такие интимные подробности
разговор шел на сплошном подтексте

07 Ноябрь 2006, 18:42:25
Ответ #14
Оффлайн

Мая


Оффлайн Мая

  • *****
  • Ветеран
  • Сообщений: 17845
  • Страна: ua
  • Карма: +352/-85
  • Спасибо
  • Сказал: 93
  • Получил: 84
    • Женский
    • Просмотр профиля
это я про осанку
Всем мира и добра!

Форум Краматорска

Re: Красивая осанка
« Ответ #14 : 07 Ноябрь 2006, 18:42:25 »