Какие продукты стоит включить в привычный рацион

Человеку сложно изменить пищевые привычки, на это нужно время. Однако, чтобы оставаться здоровым, стоит приложить немного усилий.

Большинство украинцев питаются «на скорую руку», стремятся проводить на кухне минимум времени. В рационе преобладают бутерброды, консервы, колбасные изделия, полуфабрикаты, выпечка, сладости и прочие продукты питания, для которых характерна высокая калорийность, при этом содержится мало полезных веществ. А ведь на приготовление «здоровых» блюд уходит столько же времени… Далее расскажем, какие продукты питания пора полюбить и регулярно употреблять с удовольствием.

Интересно. Задумайтесь, сколько времени вы тратите на продуктовый шопинг. Среднестатистический украинец ежедневно заходит в супермаркет и проводит там около 30 минут. Кроме того, до торговой точки еще нужно добраться. Нельзя не упомянуть о том, что походы по магазинам выматывают, человек расходует много энергии. Проблема очевидна, но у нее есть решение.

Доставка продуктов — верный способ сэкономить время и силы, а также деньги, ведь на сайте преимущественно заказывают только необходимое, а в супермаркете возникает соблазн взять что-то еще (например, шоколад или акционный товар). Оцените достоинства этой услуги, переходите в онлайн-магазин «АТБ-Маркет».

Черный шоколад и яблоки

Эти продукты, на первый взгляд, не сочетаются между собой. Чтобы получить пользу для здоровья, их можно употреблять в разное время, но в течение дня. Яблоки богаты таким ферментом, как катехин, а в черном шоколаде содержится антиоксидант кверцетин, вместе они производят следующее воздействие на организм:

• улучшают работу иммунной системы;
• стабилизируют функционирование сердца;
• оптимизируют мозговые процессы;
• снижают риск зарождения опухолевых клеток и их рост.

Шоколад и яблоки — это вкусно, полезно и доступно для украинцев.

Овсянка со стаканом апельсинового фреша

Лучше всего, если таким будет завтрак. Овсяная каша с кусочком масла или на молоке обойдется в 10 гривен, а апельсиновый свежевыжатый сок — в 12. Итого — не больше 22 грн за шикарный вкусный завтрак. Чем он богат? Не будем перечислять все полезные вещества, которых очень много, отметим содержание фенолов. Они нормализуют работу пищеварительной системы, ускоряют метаболизм, способствуют выведению токсинов и шлаков.

Запеченная свинина с брюссельской капустой

Выбирайте нежирные кусочки мяса, например, корейку на кости или балык, добавляйте натуральные специи и отправляйте в духовку. Брюссельскую капусту достаточно проварить в кипятке в течение 1–2 минут, после чего можно подавать к столу.

Приготовьте такой вкусный обед или ужин, обеспечьте поступление в организм селена в значительном количестве. Данное вещество блокирует образование и рост раковых клеток. При этом сульфорафан, который содержится в мясе, усиливает эффективность селена в десяток раз.