Как выбрать и принимать витаминный комплекс – советы экспертов

Даже при правильном питании организм не получает все необходимые витамины.

Причина – свежие овощи и фрукты уже спустя несколько дней теряют порядка 30% полезных веществ, а при термической обработке их остается еще меньше. Чтобы восполнить суточную потребность в них, следует принимать витаминные комплексы.

Советы по выбору

С каждым годом на полках аптек и в специализированных магазинах появляется все более обширный выбор мультивитаминных препаратов. На https://med-magazin.ua/cat_368.htm есть комплексы витаминов в виде таблеток, капсул, леденцов, пастилок. Также встречаются сиропы, шипучки и даже напитки. Из-за этого покупателям становится сложнее сделать правильный выбор. Чтобы не допустить ошибок, необходимо обращать внимание на следующее:

• Доза суточного потребления (РНП). Если человек придерживается правильного питания, достаточно покупки комплексов с содержанием 30-50% витаминов от РНП. Если в рационе много фастфуда и жареной пищи, лучше выбирать препараты с полной суточной дозой потребления. При серьезном недостатке витаминов, рекомендованы препараты с содержанием 100-300% витаминов от РНП.

• Состав. Существует всего 13 витаминов. Если на упаковке указано больше – это обман. Поэтому нужно внимательно изучить состав и не поддаваться на уловки недобросовестных производителей.

• Форма. Рекомендуемая форма – таблетки или капсулы. Они лучше всасываются организмом.

Нужны ли минералы?

Многие производители предлагают витаминно-минеральные комплексы. В их состав входит железо, кальций, цинк, магний и другие микроэлементы. Они очень важны для здоровья. Их недостаток провоцирует многие заболевания, поэтому препараты с ними более эффективны и предпочтительны.

Но здесь есть один нюанс – лучше отдавать предпочтение комплексам с неоднократным приемом таблеток в течение суток. Когда витамины и минералы разделены на несколько приемов, они усваиваются гораздо лучше.

Стоит ли покупать БАДы?

В продаже есть витаминно-минеральные комплексы в виде лекарственных препаратов и БАДов. Некоторые полагают, что последние менее эффективнее. На самом деле биологически активные добавки не сильно отличаются по составу от обычных комплексов. БАДы обеспечивают достаточное насыщение организма витаминами и минералами, при этом отпускаются в аптеках без рецепта и обычно имеют умеренную стоимость. Поэтому их покупка оправдана, особенно в профилактических целях.

Как долго принимать?

Врачи рекомендуют пить витаминные комплексы в течение 1 месяца. Затем нужно сделать перерыв на 1-2 недели, и при необходимости повторить курс. Принимать такие препараты постоянно нельзя – есть риск, что организм будет плохо синтезировать витамины из пищи.

Дополнительные рекомендации при приеме витаминно-минеральных препаратов:

• Важно соблюдать режим – пить таблетки в одно и то же время.

• Лучше принимать витамины вместе с пищей. В этом случае они усваиваются лучше, а также снижается риск возникновения расстройства желудка.

• Если человек проходит курс терапии, то другие медикаменты нужно принимать позже – спустя 2-3 часа, чтобы не снизить их эффективность.

Когда пить витаминные комплексы нельзя?

Не стоит относиться к таким препаратам, как к безобидным. В некоторых случаях их применение противопоказано:

• Людям со сниженной кислотностью желудочного сока.
• При приеме добавок железа.
• Если диагностирована почечная недостаточность.

В любом случае перед тем, как приобрести витаминные комплексы, рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать подходящий препарат и при необходимости скорректирует схему его приема.