Начали с бега, а закончили избыточным весом. В другую ветку? Yarik абсолютно верно описал проблему калоража. Борьба с избыточным весом обязательно состоит из 2 составляющих. Диета и адекватные физические нагрузки. Это флуд. Теперь о беге. Наилучшее время для бега 16-17 часов. Именно в это время организм наиболее адаптирован к нагрузкам и адекватно на них реагирует. Утренний бег не рекомендуется вследствие того, что утром вязкость крови наибольшая, поэтому количество кислорода, которое несет гемоглобин к работающим тканям меньше. Следовательно, организму, чтобы выдержать стресс (а интенсивные физнагрузки это стресс)приходится задействовать наибольшее число адаптогенных механизмов. Это коррелирует с теорией стресса Селье, которая говорит, что стресс мобилизует. Т.е. организм быстрее "изнашивается", чем при беге о второй половине дня.
