[Мая]

А я всегда об этом думаю… 

О животах?

[8888]

Ну… И об них тоже. 

[Oessi]

Это значит, что у тебя правильное количество женских гормонов.
У меня такое с юности, я была худенькая, а ниже пупка небольшое кол-во жира. Потом, когда училась, поняла, что это даже неплохо, "правильное" женское строение, хорошая репродуктивная основа. Упражнениями почти не убирается. Я пыталась.

успокоили)
это хорошо, что не убирается. а я-то думала, что это я такая ленивая, что не могу избавиться)))

Так, так, так. "Репродуктивное строение", "ниже пупка" … Продолжай, продолжай.  

пошляк 

[ur7ijz]

А я всегда об этом думаю… 

О животах?

Даже мой аватар не сдержался!

[Аривидерчи]

это хорошо, что не убирается. а я-то думала, что это я такая ленивая, что не могу избавиться)))

у женщины не должен быть живот, приклеенный к позвоночнику..но пресс качать нужно, пригодится
а способ неплохой - просто все время контролировать мышцы пресса, подтягивать их
сначала только напряжно, потом привыкаешь и не понимаешь как люди ходят по-другому.

[Хан]

А тут о попках 

Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае попка будет иметь привлекательную форму, что очень важно для всех девушек и для мужчин, которые смотрят на девушек.

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят.
1 — опустить таз вниз
2 — поднять в исходное положение
Выполнить 4 подхода по 30 раз.

Упражнение №2

Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 — опустить таз вниз, но не касаться им пола
2 — сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.

[Мая]

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.

проще всего - приседания

[Oessi]

проще всего - приседания

в принципе, да)
полезно и для попы и для ног
испытано на себе и оценено экспертом)))

[Аривидерчи]

испытано на себе и оценено экспертом)))

папой, я надеюсь? : )

[конан]

оценено экспертом)))

-ну восьмёркин !
-когда успевает?

[Oessi]

испытано на себе и оценено экспертом)))

папой, я надеюсь? : )

ну почему же? 

оценено экспертом)))

-ну восьмёркин !
-когда успевает?

да конечно))) еще чего) я бы ему ручки его шаловливые того... поотбивала... 

[Аривидерчи]

ну почему же? 

ну.. я думала, ты доверяешь мнению только одного мужчины : ) какие еще эксперты кроме папы???

ок-ок, сорри, это была шутка

[Мая]

оценено экспертом)))

-ну восьмёркин !
-когда успевает?

да конечно))) еще чего) я бы ему ручки его шаловливые того... поотбивала... 

ниче себе, откуда знаешь про шаловливые ручки?)))

[Oessi]

ок-ок, сорри, это была шутка

ниче себе, откуда знаешь про шаловливые ручки?)))

да он же пошляк  разве может быть иначе?)

[8888]

 

Не фига се !!! Мне уже тут и ручки поотбивали ! Может у меня и рук то нету, откуда вы знаете?